这个盛夏，很多初三学生面临着选择高中志愿和即将要进入高中学习的茫然，如何在高一尽快适应高中阶段的学习，高中三年孩子又将要面临什么？如何帮助孩子在高中三年最大化的发挥潜力，在高中学习中一步一个台阶，最终在高考中不留遗憾呢？今天邀请石家庄市骨干教师、石家庄市青年教师评优课一等奖获得者、河北省基础教育精品课一等奖获得者、石家庄市第二十四中学高三地理骨干教师范怡分享。

主持人：很多家长有类似的困惑：我的孩子在初中一直很优秀，在班里也是前十名，怎么一上了高一，成绩下滑严重，名次也排不到前面？高中学习简直是上来就给了一个下马威。

范怡：都是很优秀的。但是到了高中，很多孩子成绩下滑，甚至是断崖式的下滑，孩子自己和家长往往都很着急。主要原因是初高中有知识难度、竞争环境、学习方法的三重变化：

一方面是孩子们对高中学习的认识不够充分，仍然沿用初中背记、刷题为主的学习方法，这种学习方法的核心在于“重现+类型题归纳”，即通过背记，大量重复使学生能够随时调用这个知识来解决某一类型的题，而且题目类型都是初中老师给总结好的。但是一上高一，数理化知识量大、抽象度暴涨，数学中的函数、物理的受力分析、化学的物质转化、都不再是简单记忆，都需要一定的逻辑推导和综合迁移能力，这就需要学生学习的中心放在理解与推理上，更关注学习内容的底层逻辑。

第二点是高中进度极快，初中一个知识点能反复打磨一周，高中一节课讲完一整节，即使有部分学生没有完全理解也要开始下一节，如果学生跟不上就会堆积漏洞。

第三点初中往往是区内学生的比拼，而高中学生经过筛选，大部分是全市各个初中的优秀毕业生，大家都是各校年级前几十名，分数线、学习能力整体拉高，所以稍一松懈就会排名大幅后退。

主持人：家长应该如何帮助孩子度过高一这个关键适应期呢？

范怡：首先，家长要帮助孩子调整心态，有的孩子面对高一成绩下滑，会出现自我怀疑、自卑，越考越焦虑的现象。咱们家长先稳住心态，不要指责，减少孩子内耗，切忌说 “你初中那么好，现在学习怎么这样了”“别人都能学好就你不行”之类的话，只会加重孩子的自卑情绪。

家长要和孩子一起降低短期期待：高一核心目标不是重回班级前十，而是适应高中学习方法，打好高中三年学习的基础。

和孩子聊天不谈排名，只聊生活和情感：尤其是现在大部分高中都是寄宿制，一周或者几周回来一次，一回来就说“考多少分在年级多少名次”势必会招来孩子的反感，咱们家长要在开心轻松的氛围下，自然而然的问 “住宿生活哪里不适应，吃饭睡觉怎么样？你们宿舍的孩子们相处的怎么样,喜欢哪一科，哪一科学习上有困难，需要爸妈怎样帮助你？”让孩子感受到温暖的家庭氛围，有时候只倾听不表态反而是最好的做法。

第二步：帮孩子调整学习模式，适配高中节奏

引导孩子树立“思考比刷题更重要” 的学习观念，题不在多，但是要做一道，复盘一道，对错心里都是清清楚楚的（高中学习中学生作对的题也经常不知道怎么对的）。对于理科科目重视逻辑推理，上课重点听难点推导，重点不在抄笔记，而在听懂原理和分析，课后整理消化。

要帮助孩子学会自主规划时间，每晚拆分各科任务，当天知识点当天清，鼓励孩子不懂立刻问老师同学，增加与老师同学之间的互动，不堆积问题，告诉孩子遇到学习生活上的困难要善于求助，不要自己硬扛。

只要家长少焦虑、多引导，孩子及时调整思维与学习习惯，绝大多数学生都在高一下学期高考选科时重新稳住排名，重回班级前列。

主持人：说到高一下学期的高考选科，很多家长还不是很了解，您介绍一下应该如何选科呢？

范怡：河北省是从2021年开始新高考选科模式的，高中一般会在高一下学期开学前后完成选科，选科后就按照科目组合分班上课。

高考总分 750 分：三个必考科目语文、数学、外语，各 150 分，全部卷面分直接计入总分。

物理、历史二选一，直接划分物理类赛道、历史类赛道，两条赛道分开招生、分开划分数线，另外现在选了物理后必选化学。

再从剩余四科中选两科，进行等级赋分，即从化学、生物、政治、地理 4 门里选 2 科，不看卷面分，按全省排名换算赋分，这样，赋分本质是 “省排名” 而非分数。比如地理卷面 70 分，但全省排名前 10%，赋分就为90，赋分科目在平时考试中既有原始分，又有赋分，在高考时是看不到原始分数的。

主持人：高中生应该怎样快速判断选物理还是历史方向呢？

范怡：最近四次考试包括期中期末月考等，物理稳定及格、能听懂推导，优先物理。

未来职业规划：医生、工程师、计算机、自动化→必物理；教师、法律、传媒、公考文职→可选历史。

如果不确定未来专业，优先物理（专业选择面更广）。

第二步：再选 2 科，物 + 化 + 生：医学、生物、农学首选，理工全能，就是我们平时说的大理；物 + 化 + 地：工科 + 地学，兼顾理工与规划类；物 + 化 + 政：理工 + 公安、军警校、公务员，专业覆盖率最高。

主持人：选科后学生就进入高二的学习了，高二的学习要注意什么？

范怡：是的，选科之后就进入高考科目的学习了，是硬实力的较量，尤其在高二年级，高二被称为“爬坡期、分化期”，很多原本中等的学生，要么弯道超车，要么彻底掉队。

首先是各科难度大幅度提升，不管文科理科，跟高一相比，各学科内容的深度和广度都进一步扩大，思维难度持续增加。学生感觉各科内容都非常多，补都不知道从哪里补起。一部分学生就进入了疲惫倦怠期。

因为高一刚升学有新鲜感，高三有高考压力倒逼，高二夹在中间，长期早出晚归、高强度学习后身心透支，上课犯困、提不起劲学习；又觉得距离高考还有一年多，认为高三再冲刺完全来得及，没有紧迫感，容易自我放松，手机成瘾、早恋、痴迷追星等一般都发生在高二时期。

主持人：家长往往在这个阶段也是束手无策，因为孩子已经16、17岁了，家长往往是不是只能做后勤工作了？

范怡：不是的，家长一定要关注孩子的心理变化，心理变化往往是在行为变化之前的，当家长看到成绩大幅度波动活着行为异常时，可能孩子内心的内耗已经积累很久了。

比如孩子有没有自卑躺平的思想，因为太想学好又一时看不到进步、觉得努力没用，这些想法会增加孩子对学习的疲惫感。这样的孩子往往还是自己很要强的孩子，我们要引导他不关注与班级尖子生的差距，只关注自身状态，多关注自己的闪光点，过好上学的每一天，学在当下，只耕耘不问结果。比如这个星期比上个星期背单词更主动，这周跟数学老师的交流明显增多等。

第二是要帮助孩子进行状态管理：其实学生每次考试成绩跟他的状态关系也非常大，不论是上学还是在家要固定作息时间，多增加户外活动，减少手机使用，每周预留运动放松时间，陪孩子爬爬山，逛逛街，散散步，购购物都能够帮助孩子减压，进而帮助孩子克服高二倦怠。

主持人：孩子某一科或者某几科成绩不好，家长往往想到的是给孩子补课，哪里不好补哪里，高中阶段要不要补？怎么补？学习效果怎么样？

范怡：是否补课或者怎么补课要具体情况具体分析，首先高中学校的学习节奏就是非常紧张的，孩子的时间不是用在这就是用在那，有的孩子是补某一科，结果其他科又退步了，导致总分反而更少了，甚至出现越补分越低的情况（所以有的家长就会说怎么初中一补课就上去了，怎么到了高中不灵了）。

首先要跟孩子聊，看这科到底是处在一个什么样的状态。是学校上课已经完全听不懂了，还是上课听得懂，做题就不行（就是高中经常出现的一听就会，一做就废的状态，）是自己的做题思考习惯不好，还是就是内容上某一部分遇到就不会（比如数学的圆锥曲线，地理的天气系统，生物的遗传）。

而且补课的逻辑是不能停下现在正在学的部分，去补某个不会的部分，而是应该以新课为主，碎片时间同步补旧漏洞。

弄清了学生所处的状态，再问问孩子的老师，看看孩子在校的学习状态，上课作业考试师生交流情况都怎么样？先让孩子先去翻阅课本，看看知识的底层逻辑哪里不懂，针对不懂是否能自主找到线上的学习资料进行自学。然后过基础题，中档题，听听孩子说卡壳在哪个难度层级。有的孩子就是在学校听老师讲，在补课班听老师再来一遍讲，觉得自己听两遍了总比一遍强吧，但是听讲只是第一步，重要的是自己面对题目时候，自己独立思考出来的思路和方法，就跟我们学习游泳一样，老师怎么教怎么游，关键还是要自己下水去感受，运用比知道更重要。

还有的孩子就是喜欢看题目的解析答案，认为看懂了=学会了，高中是基本原理的千变万化，重要的是吃透课本例题，独立重做新题，要能完全盖住答案完整演算一遍，流畅的做出来，才算真正明白这个题的思路方法原理知识。在这个过程中可以根据孩子的情况适当的补课，目的是夯实知识方法的底层逻辑，消除知识断层，补课时候也不要贪多求全，每周攻克一个小模块，比如高中地理的大气模块，地貌模块等，重点出击，抓大放小，一点一点帮助孩子找回自信心。

主持人：作为在高三一线深耕十几年的老师，你对高三学生的备考有什么好的建议？

范怡：首先高三的学习压力确实是非常大的，不光是脑力和身体上的累，高三区别于高一高二，周测、月考、市模、多省联考轮番推进，几乎每月都有三四次大型综合考试，每一次排名、分数波动，都会持续冲击学生心态，很容易放大孩子的挫败感。很多矛盾的根源不在孩子成绩，而在家长先被分数牵动情绪：一次模考名次下滑，家长立刻叹气、冷脸、对比别人家孩子，这种负面情绪会直接转嫁到孩子身上。

比如有的家长会说“地理怎么又考这么点，当初选地理不是觉得简单吗？”“这次名次掉这么多，高三还不抓紧以后怎么办” 这类话语会让孩子自我否定，会助长孩子逃避的心理。一次次考试，对孩子们来说，都是一个身心的挑战。咱们家长要理解孩子，体谅孩子，在高三一年努力不释放自己的焦虑，不说过头话，做过激事，平常心反而赛黄金。

主持人：咱们家长怎么才能做到平常心呢？

范怡：1.淡化单次考试的成败，聚焦 “问题” 而非 “分数”

拿到试卷，不先看总分、排名，温和沟通：“这次数学大题哪类题型丢分最多？是什么问题造成的？” 把关注点从结果转移到可解决的学习漏洞，孩子不会产生对抗心理，愿意主动复盘错题。

2.接纳波动，传递 “考试的意义是查漏，不是定论”

高三所有模考本质是高考彩排，能力演练，一套试卷恰好考到孩子薄弱的地理模块，分数下滑非常正常。家长如果从正面看待问题，跟孩子说：“这次考差反而是好事，提前把不会的知识点暴露出来，正好一轮二轮针对性补上，总比高考遇到强。”这样会告诉孩子家长的内核是非常稳的，会把这种特质传递给孩子，孩子的信心也会增强不少。

3.减少追问频率，给孩子情绪缓冲空间

如果孩子主动聊成绩，耐心倾听；如果闭口不谈，咱们家长也不必反复追问，做好后勤、适当放松即可。压力积压时，沉默的陪伴远胜于不停盘问。家长情绪稳定，孩子才能沉下心整理各科框架、打磨自己的能力和素养。

主持人：对于不同性格特质的孩子，高三家长怎么陪伴？

范怡：陪伴方式要因人施策。

1.俗话说响鼓不用重锤，对于敏感多思型的孩子，多针对孩子的小进步做肯定：“这次相比上次，各科成绩更均衡了，你是不是在弱科上专门努力了？”，让孩子看到自己的努力被家长和老师看到，能够降低孩子的心理负担，提高孩子的抗压能力和心理韧性。

2. 对于大大咧咧、对成绩无所谓的孩子，也不必指责批评，平时要跟孩子多聊一些社会各行各业的运作机制，并且把这些与成绩挂钩，可以在合适的时机，严肃客观的点明成绩对今后发展的影响，让孩子自己思考应该如何对待高三的学习和考试。

无论什么样的孩子，家长都可以在更高的维度上引导孩子去思考社会的各种现象，思考未来自己在社会的什么位置上发光发热，帮助孩子把眼界打开，有的时候家长不盯着眼前的模拟考试了，孩子反而加倍努力了。

主持人：孩子们感慨高中地理跟初中地理完全不同，是“玄学”，针对高三地理的学习，你有什么建议？

范怡：这种说法源于对新高考的不了解，很多学生学不懂的都统称为玄学。首先要明确各个学科的考查目标都是什么，新高考以来，高考已经全面转向从知识——能力——素养的全面转型，但是好多学生和家长对高考学习的认识还是老一套，比如文科，家长的认识就是背一背就拿分，理科，就是狂刷题，就拿分，其实都是不正确的。

新高考不再考查刷题的套路，而是考查学生会不会用知识解决真实的情境问题、是否具备该学科对应的思维、观念、能力和价值观。我们要有的放矢，先搞清楚每个学科要考查的素养目标是什么。比如地理学科是区域认知、综合思维、地理实践力和人地协调观四大素养，这些思想是渗透到每天的学习中去的。如果理解了地理学科的这些素养的内涵，那么就不会觉得玄了。

主持人：怪不得，现在中考高考的试题都是情境化的，有的孩子总是说在考场上都看不懂题。

范怡：是的，有的孩子不会做题并不是他不会这个知识，而是不理解情境，现在的中高考题材料都很长，看第一行还明白，看第四行觉得自己已经绕进去了。所以他不知道要调用哪些知识来解决这个问题。他学习的知识跟实践是脱节的，就是他认为知识就是知识，实际上不管哪个学科都是从实践中来，又总结出来去指导实践的，要有学习是为了实践，实践才能更好地学习这种意识。因为在AI时代，知识是容易获取的，但是解决实际问题的思路和方法是千人千面的，现在高考就是要考察这种个性化的东西。

也就是说到了高三，知识只是素材，素养是用素材做事的综合能力。只会背知识点 = 只有知识；能结合现实分析、推理、评价和解决问题 = 具备素养，新高考就是考查这些。

主持人：所以往往有家长说，孩子也都背了，书也都看了，就是不会做题。

范怡：是的，现在做题不是为了做题，是为了解决实际问题，高中每门学科都有专属学科核心素养，这也是命题人出题、阅卷打分的核心标准。

尤其是地理，地理是典型的“看似文科、内核理科”的科目，高三地理四大核心痛点是：

第一、区域定位定不准，对各大洲各个地形区等地理空间框架认知不准，综合题拿到材料不知道这是哪里，自然、人文特征无法确定，这样就基础分就会丢。

第二、只会背知识，不会逻辑推导

地理不是单纯的背知识点，是多要素的“因果链条”的综合推理：地形→气候→水文→植被→农业→工业，一环扣一环。很多学生只有零散记忆，答题只会堆砌词语，没有逻辑链，阅卷只给少量采分点。

第三、混淆课本原理与现实情境

高考全部依托真实陌生区域、真实案例，课本只给典型模板；学生死套模板，不结合材料特殊条件，答案脱离现有情境材料的分析，这样也会失分。

第四、图表读取不充分

等值线、统计图、景观图、卫星遥感图、区域剖面图、坐标图是地理学科的独特载体，读图慢、提取信息不全，选择 + 综合题双双丢分。

主持人：尤其很多学生都说地理选择题还能好好作答，面对高三地理综合大题，得分简直是碰运气，高三地理综合题大题有什么得分技巧？

范怡：首先是审题，勾画关键词，明确题目指向，明确每一问对应的材料，综合题一部分答案隐藏在文字、图例、图表、区域背景里，不读材料直接写才是纯碰运气；另一部分答案在于学生的自主推理里，这时候需要再反复研读材料，精读每一句话，每一个关键词，思考命题人这样说的目的是什么，深入思考后在草稿上简单书写逻辑推理链条，结合知识模块，组织专业术语，按照重要性从前往后分点书写。

第二，注意限定词和比较对象，比如特殊限定词：“主要原因/直接原因/根本原因”都不一样，“自然角度”“社会经济角度”“从气候角度”，从下笔开始就确定答题的范围。

第三，使用地理专业术语，杜绝口语，材料抄关键词并转化为术语，越到每次考试前优先抓人文类大题，性价比最高，具体方法是在建立自己的“大题术语积累本”。专门整理综合题标准表述：水文特征、地貌过程、区位评价、生态治理话术，早读背诵，答题直接调用。

总之地理综合大题得分从来不靠运气，核心是精准审题提取有效信息 + 逻辑推理出答题框架 + 材料融合规范术语分点表达。 高考地理只要改掉“盲目套模板、推理链条缺失、口语化答题” 的坏习惯，通过一轮二轮复习补齐自然地理基础、建立知识能力大框架并融会贯通后，大题稳定拿到 70% 以上分数，地理卷面分提升 10～15 分，赋分后稳定在80分以上是可以做到的。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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