主持人：什么是学会学习能力？

李博：学会学习能力是当前教育改革一个非常重要的环节。如果说以前教育更加重视培养掌握基础知识和基本技能的人才，那我们今天更需要的是会学习，能创新的人才。所以教育培养方向也会有所调整。现在互联网非常发达，人工智能技术更是日新月异的更新，我们不缺信息，分分钟可以搜集到许多信息，但是针对实际问题如何搜集和整理信息，如何快速学习这些信息，并将其运用与解决实际问题或者创新，才是当今培养人才的目标。

学会学习能力主要包括学习认知力、学习驱动力和学习执行力。通俗讲就是怎样让孩子具备“能学习”“爱学习”“会学习”的能力。

学习认知力是让孩子具备对信息的搜集、整理、加工、应用的能力，

学习驱动力是让孩子具备学习动力、学习的意志力，

学习执行力是孩子会制定计划、能够自我监控学习的整个过程，并进行调控。

比如我用死记硬背的方式，发现记不住这些知识了，我就画个思维导图帮助自己记忆，我学习累了我出去做个运动，让大脑放松一点，考试的时候，我发现自己答题速度慢了，我就先紧着会做的做，就是能够灵活的运用学习方法的能力。

这三个能力协同运转，孩子才算真正具备了学会学习能力，缺一不可。比如有的孩子基础很扎实，但是一到大考就失利，可能就是对考试焦虑的自我调节能力比较差；再有的孩子，很聪明，但是意志力较差，坚持不下来，或者抗挫折能力较弱，一遇到不会的题目就放弃了，也学不好。所以，三个能力缺一不可。

主持人：如何提升学习认知力?

李博：学习认知力主要解决“能不能学”的问题。它包含四个环节：信息获取能力、信息存储能力、信息加工能力和信息运用能力。

信息获取方面，有的孩子上课时注意力偶尔会飘走，读题时容易漏掉关键条件，听课抓不住重点。

信息存储方面，有的孩子记得快、忘得也快，习惯用反复诵读的方式，暂时还没有找到更轻松的记忆方法。

信息加工方面，有的孩子暂时不擅长把新旧知识连成网络，遇到综合题就会觉得有点卡。

信息运用方面，有的孩子做见过的题很顺手，题目稍微换个形式，就需要多一点时间适应。

这些现象并不代表孩子不愿意学，而是说明他正在寻找更适合自己的学习方式。一旦找到方法，认知力就会慢慢提升。

主持人：怎样训练这项能力呢？

李博：我建议从以下几个方面入手：

第一，小步走，先补基础。不要一上来就挑战高难度任务，先把起点降低，让孩子体验“我能学会”的成就感。

第二，训练信息获取能力。番茄钟、正念冥想、读题划重点，读书话中心句。都是信息获取能力的有效训练。

第三，训练信息存储能力。存储在大脑的信息即使在睡眠的时候，它也在不但进行整合加工的，它会形成自己的一套体系，记忆快的孩子很有可能是掌握一套比较普适性的认知框架，而记忆慢的孩子可能认知体系是比较零散的，或非普适的。另外呢比如艾宾浩斯复习表、联想记忆、记忆宫殿、多感官学习，把“反复诵读”变成“有意义地记”。

第四，训练信息加工能力。其实，存储和加工是不可拆分的，连贯的。知识储备多了，自然会进行归纳整理，举例衣柜，而归纳整理的好又进一步促进存储更多的内容。思维导图、错题本、费曼学习法、布鲁姆深度学习模型，都可以帮助孩子把知识串起来、讲出来、用起来。

第五，训练信息运用能力。项目式学习、跨学科探究、合作学习，都能让孩子在解决问题中锻炼思维力和创造力。

主持人：如何提升学习驱动力，帮助孩子“爱学习”？

李博：学习驱动力其实主要就是解决“爱不爱学”的问题。它包含学习动机和学习毅力两个部分。影响驱动力的因素有很多，我重点说几个方面。

第一，内在动机。孩子小时后都是为了完成爸爸妈妈老师的期待而学习，大一点就是为了得到奖励或者避免惩罚而学习，到了青春期，还是这些东西在驱动的话，学习驱动力就会减退。青春期一定做好生涯规划，让孩子对自己的未来有憧憬，他才能为了某个目标而努力。上了大学，可能参与的社会实践更多，在这些活动中真正找到自己的价值所在，慢慢的外部动机会转为内部动机，投身于某一个自己热爱的事情进行学习。

第二，自主感。先找到孩子的最低点，在你不监督他的情况下，他能学多少，完成多少作业，他很认真很仔细，还是很会偷懒，会偷懒的孩子说明监控调节学习的能力很强，看到孩子的优点，再去看看孩子的缺点，认真的孩子不会偷懒，总用笨方法，就去让孩子掌握学习策略。比如，抄笔记很整齐的孩子，我就让他扣上笔记回忆，让他练习用费曼学习法来提高效率。会偷懒的孩子，我就让他刷题，一共留5张卷子，如果第一张全对的情况下，后面四张就省去不用做了，孩子会越来越认真。这就是运用了强化的方法，你想固定孩子某个好的行为，你就奖励他，或者取消一个惩罚，非常简单吧。先了解你的孩子，再根据他独有的特点，为他量身定做属于他的学习方式。充分的提升他的学习主动性。

第三，成长型思维。如果孩子把暂时没达到目标归因于“我不行”，就容易泄气。如果引导他归因于“方法还可以调整”“努力还可以继续”，他就会更有韧性。小步走加即时奖励。完成一个小目标，立刻肯定。表扬5次，再温和提1次建议。让孩子不断体验“我能行”。

第四，情绪状态和家庭氛围。紧张、担心、被比较，都会消耗孩子的心理能量。而民主、温暖、鼓励的家庭氛围，能给孩子提供稳定的支持。温和而坚定地坚守底线。理解孩子的情绪，但原则问题不退让。比如“我理解你累，但上学是你现在需要做的事”。

主持人：如何提升学习执行力，帮助孩子“会学习”？

李博：学习执行力主要解决“会不会学”的问题。它包含计划能力、执行能力、监控能力和调节能力。

计划方面，有的孩子目标定得太大、太模糊，等于没有计划，或者执行几天就觉得有压力，坚持不下来。

用SMART原则定目标。具体、可衡量、可实现、相关、有时限。比如“每天背5个单词”，而不是“我要好好学英语”。

随时调整自己的计划，计划不是一尘不变的，哪里卡顿了，就去改哪里。

执行方面，有的孩子行动启动需要一点推动，学习时容易被外界干扰。

5分钟家务活效应。

用番茄钟、四象限、PDCA管理时间。把大任务拆成小任务，先做重要的事，形成计划—执行—检查—调整的循环。

监控方面，有的孩子不太习惯反思和总结，不知道自己哪里会、哪里还需要加强。调节方面，有的孩子遇到困难时，暂时不会灵活调整策略，容易在同一个方式上停留太久。

这些现象并不是态度问题，而是方法需要升级。一旦孩子掌握了计划、执行、监控和调节的方法，学习效率就会明显提升。坚持写学习日志。每天记录收获、困惑、改进方案，训练反思和监控能力。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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