5月20日11时33分，33岁的河北青年栾钰堃成功登顶珠穆朗玛峰。不到48小时，5月22日11时31分，他登顶洛子峰，成为中国首位同时完成珠穆朗玛峰“南北双登”“珠洛连攀”的登山者。

这是栾钰堃第三次登上珠峰。他一度陷入氧气用尽的绝境，也经历过孤独、失败、受伤。但最终站上山顶，那一刻的自我肯定和深刻成长，足以超越一路的苦痛。

登山运动员 栾钰堃：2023年，第一次攀登珠峰，我是从尼泊尔南坡这一侧上去的。到2024年，在中国西藏北坡这一侧登顶。今年，我们在珠穆朗玛峰爬完之后，到四号营地不再往下下撤，然后继续上洛子峰，这个叫“连攀”。今年也有幸成为我国登山史上第一位完成“南北双登”和“珠洛连攀”挑战的登山运动员。

栾钰堃：现在能看见这个手指头冻伤挺严重的，有点发黑，回弹比较差，尤其是右手，这次冻伤会比较严重，脚也是一样。因为戴氧气面罩这个地方很难做防护，是这次攀登留下的印记，也算是一份礼物。

栾钰堃：2011年上大学，2014年毕业去部队，2016年回来又接着读大学，然后2018年毕业。在部队都是奋勇争先，这份精神延续下来了，给了我生活、工作、登山中很多帮助。

栾钰堃：2017年8月1日建军节，爬了第一座高海拔雪山，一直到2022年，我爬完慕士塔格峰，海拔7546米，登顶珠峰是回避不了的那个梦想，梦想背后是日复一日的坚持，枯燥的训练。

栾钰堃：爬楼梯是跟攀登最像的，负重爬楼梯就是穿上负重背心，20斤，爬30层。引体向上，还有一些常规的像俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。蹲起我基本上一口气做两千个。这些基本上就是日常训练，以日常的、大量的、刻苦的训练，有能力面对这样的挑战，我觉得那就不叫冒险了，那个叫勇攀高峰。

栾钰堃：最后2023年就选择去了攀登珠峰。那一年其实我报备的，就是“珠洛连攀”，是两座山。2023年我的氧气在登顶的时候就已经耗完了，在下撤的时候是不够了。所以等于在海拔8600米，我是完全断氧了，而且我身边的向导走了。所以2023年洛子峰的攀登失败了。

栾钰堃：2024年，从我们中国西藏北坡登珠峰这次，这一圈都是祖国的大好河山。

栾钰堃：2026年5月19日晚上，北京时间九点半左右出发的，登顶珠峰的时间，就是北京时间5月20日11点33分，登顶之后我们要追求快速平安地下撤，所以说等撤下来的时候应该到了5月20日的晚上8点左右了。到了之后，进行一个短暂休整，真正等我们从洛子峰的四号营地出发的时候，北京时间将近五点半了，登顶的时候，应该是5月22日11点半。

栾钰堃：登顶了，已经很痛苦了，整个海拔的单日落差，从8500米到6300米，所以下山的过程特别痛苦。而且在这个过程中又砸伤了，连体服也砸了大口子，一直在跑羽绒，这一路上基本上没有开展任何吃喝和补给。因为整个冻得鼻涕一直在面罩里流，只能硬忍着，如果你拿开面罩，它迅速就会冻冰。

栾钰堃：你所有的食物其实都是难以下咽，跟石头一样，就得啃半天，啃下来一块，同时面对着暴风雪，本来脸就破皮。整个脸受伤，冻伤、晒伤，雪粒打在脸上，就跟拿刀割一样，确实是不太好扛，想到我的家乡石家庄，想到这些好吃的，其实是这些支撑我回来的。

栾钰堃：2023年在我出发前，我花了两个月把我前30年的东西基本上都打包了，真正进了山，反而你会跟山建立一种连接，你没有那么害怕了。但是出发之前的这种焦虑，这种强大的恐惧感支配你，你最后给了自己一个真实的答案。你要不去攀登珠峰，肯定有一万个理由和一万个借口，一定是有的。我觉得我就是明白一个道理，要做一个真实的选择，遗憾比失败更可怕。

栾钰堃：现在进行了将近五十场公益讲座，现场也会做很多互动，我会做我的“南北登顶”的照片，洗出来，每一张后边都会写一些祝福给孩子们，希望能给大家一些鼓励。有时候也很受感动，一堆小朋友给你喊加油，我也挺想哭的，因为我在山上的时候是没有人给我喊加油的。

栾钰堃：内心的感受就是一切都很值得。登山这个过程你说我热爱吗，我享受吗？我觉得这个过程仍然很难回答。它给你带来的这种幸福和成长是非常长久的。停在港口的船是最安全的，但那不是造船的目的。