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       秋季昼夜温差大，人们早起时，很容易打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，这是由于秋季的凉风侵犯人体肺部造成的。中医所说的“肺”，包括鼻、咽、喉、气道（气管）、肺脏等。肺处于人体胸中最高位，中医称为“华盖”，形容肺像一把雨伞，为五脏六腑挡风遮雨。中医认为，五脏中，肺气与秋气相通。如何在秋季护肺润肺呢？无忧老师有如下建议。

       无忧简介：吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

“娇脏”需富养

       中医认为，“肺为娇脏”，是说肺比较“娇贵”，容易受伤，肺气一伤，容易诱发百病，风则喘，寒则嗽，湿则痰，火则咳，凡此种种，都是肺受到了戕害所致。欲养肺，就要先弄清肺究竟“娇”在何处？
  
       肺怕饮冷。《黄帝内经》说：“形寒饮冷则伤肺”。意思是说，外感风寒、内饮冷水，都可能使肺脏受损。比如喝冰冻的冷饮、吹很冷的空调，身体就容易受寒。而避寒，则是保护肺脏的最好方法。有些人运动之后大汗淋漓，却猛灌冷水，或对着空调一阵猛吹，尽管感觉很爽，却极易伤害自己的肺。
  
       肺怕形寒。秋季背部容易受凉，在日常生活中，注意早晚适当添衣，调养肺气，预防受寒。很多女孩喜欢穿露背装，这个习惯，无异于打开了身体门户，让风寒邪气从后背的肺俞穴（肩胛骨及脊柱两侧区域）长驱直入，损伤肺气。这种情况，不仅早春暮秋气温低时容易出现，即使夏末秋初，衣着单薄，冷风一吹，也对肺脏不利。因此，这种露背装，还是少穿为妙。
  
       肺惧“悲忧”。《黄帝内经》说：“忧伤肺”。《红楼梦》中的林妹妹，就是一个活生生的例子。她生于富贵之家，却整日忧思不断，泪水涟涟。而刘姥姥生于乡野，贫困交加，只得到贾府告贷求助，任由富贵小姐们百般嘲戏，兀自卖萌逗乐，引得一片欢笑，她自己也成了一个受欢迎的人。人的情感，由内而外，滋滋生长。来自自身的伤害，比来自外界的病邪更为严重，会直接伤害到内在脏腑最深处——肺。林妹妹任性、多疑、忧伤、小心眼儿，肺气渐渐受伤，机能减弱，又反过来加重了心灵的忧伤。人在忧伤时，可伤及到肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，就是“忧伤肺”的最好例证。
  
       肺怕“污气”。所谓“污气”，是指雾霾、烟气及各种腐气等不良有害气体。中医讲，肺主一身之气，是气体交换场所，吸入体内气体质量的优劣，直接影响着肺脏的健康。

养肺先护鼻

       中医认为，肺开窍于鼻。《黄帝内经》指出：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”肺是呼吸通道，鼻子的通气与嗅觉功能，主要依赖于肺气的作用。呵护好鼻子，是养肺的一大要点。鼻为肺窍，又是外邪侵犯肺脏的“捷径”。若外邪由口鼻而入，袭扰肺脏，会导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状；肺热壅盛，则常见气短、气急、鼻翼抽动等症。秋季来临，天气日渐寒冷、干燥，润鼻腔、护肺脏，则是舒缓良方，其方法有二：一是闲暇时推擦揉捏鼻子，使之“舒筋活血”，保持良好状态；二是揉按迎香穴，此穴属于阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，具有通经活络、通利鼻窍之功效，是治疗各种颜面疾患的要穴。按摩迎香穴至发热，可以缓解伤风引起的流鼻涕、鼻塞、过敏性鼻炎等症状。

健脾以护肺

       中医说，“脾土生肺金”，脾为后天之本，脾胃差则百病生，要想身体好，必须健脾胃。秋季呼吸疾病高发，就是因为作为基础的“脾”出了问题，肺也跟着受影响。养肺护肺的关键，在于养脾，经常调理脾胃，肺气自然顺畅。
  
       健脾护肺，首先要合理饮食，拒绝暴饮暴食。因为秋天主收敛，植物的精华也向果实和根茎转移，可以多吃一些根茎蔬菜，如莲藕、山药、芋头、葱、姜、蒜、荸荠、萝卜等；还可以多吃些果实类食物，比如桃、李、杏、花生、核桃、葡萄、猕猴桃、石榴、百合等。
  
       无忧老师在此给大家分享一款健脾护肺养生的“四宝粥”：山药、薏米、莲子、红枣，洗净熬粥，具有补气养血、润肺清心之功效，尤其适合那些脾胃虚弱、食少倦怠、血虚萎黄、容易感冒的人群。

常欢笑以宣肺

       养肺的方法很多，“笑”是最便宜且有效的一种。现代医学研究证明，笑对肌体而言，是最好的“运动”，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等，都有益处。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，促使人们深呼吸，扩胸怀，身心舒畅，好不快哉。笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是养肺护肺的“灵丹”。

常运动以健肺

       有氧运动，最利于健肺，比如跑步、骑行、深蹲、俯卧撑等，这些锻炼方法，能加强人体呼吸和血液循环，对于活跃肺部很有效，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。不过，秋季运动要讲究科学，注意适量，一早一晚，要小心受凉。肺气虚或者有慢性肺病的朋友，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。 
  
       人生在世，吃五谷杂粮，免不了喜怒哀乐，你有什么样的生活方式，就会有什么样的身体状态与精神状态。自然界的风雨变幻，我们左右不了，但处处注意修身养性，养好我们的肺，提高自身免疫功能，则是我们通过努力能够做到的。