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张蒙

黄骅市人民医院骨一科

老年人骨折频发，背后的“罪魁祸首” 往往是骨质疏松。这种悄无声息的疾病，如同 “隐形杀手”，不断蚕食骨骼健康，使老年人的骨骼变得脆弱易折。了解骨质疏松的成因、掌握预防方法与急救处理措施，对守护老年人健康至关重要。

老年人骨折频发：骨质疏松在“作祟”

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。随着年龄增长，人体骨骼中的骨质会逐渐流失，尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨质流失速度加快，这使得老年人的骨骼变得越来越脆弱，如同“空心的树干”，轻微的碰撞、摔倒甚至咳嗽、翻身，都可能引发骨折。其中，髋部骨折、脊柱骨折和桡骨远端骨折是老年人最常见的骨折类型。

髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，一旦发生，老年人需要长期卧床，容易引发肺部感染、深静脉血栓、褥疮等严重并发症，不仅生活质量大幅下降，甚至可能危及生命；脊柱骨折会导致身高变矮、驼背，严重影响老年人的心肺功能和日常生活；桡骨远端骨折则会影响手部的活动能力，给日常穿衣、洗漱等基本生活带来不便。

骨质疏松的高危因素与早期信号

除了年龄和性别，还有许多因素会增加老年人患骨质疏松的风险。缺乏运动、长期吸烟酗酒、过度饮用咖啡和碳酸饮料，会影响钙质吸收，加速骨质流失；饮食中钙和维生素D 摄入不足，无法满足骨骼生长需求；患有甲状腺功能亢进、糖尿病等慢性疾病，或长期服用糖皮质激素等药物，也会干扰骨骼代谢。

骨质疏松早期往往没有明显症状，因此被称为“静悄悄的流行病”。但仔细观察，还是能发现一些 “蛛丝马迹”。比如，老年人身高逐渐变矮，弯腰驼背越来越明显；轻微活动或用力后，腰背部、腿部出现疼痛，休息后也难以缓解；牙齿松动、脱落，指甲变脆易折断等。当出现这些症状时，应及时就医，进行骨密度检测，以便早期诊断和治疗。

科学预防骨质疏松：从生活细节做起

均衡饮食，补充关键营养：老年人应保证饮食中富含钙和维生素D。钙是骨骼的主要成分，牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等都是钙的良好来源，每天应摄入1000-1200毫克钙；维生素D能促进钙的吸收，适当晒太阳（每天15-30分钟），多吃鱼类、蛋黄、蘑菇等食物，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。此外，还应摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类，以维持骨骼健康。

适度运动，增强骨骼力量：规律的运动能刺激骨骼，增加骨密度。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，既能增强肌肉力量，提高身体平衡能力，又能减少摔倒风险。此外，抗阻训练（如使用弹力带、举轻哑铃）和跳跃运动（如踮脚尖）也有助于增强骨骼强度，但要注意运动强度适中，避免过度劳累和损伤。

避免不良习惯，保护骨骼健康：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入；避免长期服用影响骨代谢的药物，如需服用，应在医生指导下监测骨密度；居住环境保持整洁，地面干燥防滑，在卫生间、楼梯等地方安装扶手，降低摔倒风险。

骨折后的急救处理：争分夺秒，科学应对

一旦发生骨折，正确的急救处理至关重要。首先，要保持冷静，避免随意搬动患者，以免造成二次损伤。如果骨折部位出现出血，可用干净的纱布或毛巾按压止血；如果骨折肢体出现畸形、肿胀，可用夹板、木板等固定骨折部位，固定范围应包括骨折部位的上下两个关节，以减少骨折端的活动。对于髋部骨折、脊柱骨折的患者，尽量让其保持平躺，等待专业医护人员救援；搬运时需多人配合，保持脊柱的稳定，避免扭曲、弯曲。

老年人骨折频发与骨质疏松密切相关。通过科学预防骨质疏松，从饮食、运动、生活习惯等方面入手，增强骨骼健康；掌握骨折后的急救处理方法，在意外发生时及时、正确应对，才能为老年人的健康保驾护航，让他们拥有更有质量的晚年生活。关爱老年人，从关注骨质疏松开始！