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赵京京

清苑区妇幼保健院产科

孕期是女性生命中的特殊阶段，随着胎儿的生长发育，母体对铁元素的需求量急剧增加。据统计，约30% 的孕妇会出现不同程度的缺铁性贫血，这不仅影响孕妇自身健康，还可能对胎儿的生长发育造成不良影响。然而，在补铁补血过程中，许多准妈妈存在认知误区。正确认识这些误区，掌握科学的食补与药补搭配方法，以及有效缓解铁剂副作用的方案，对保障母婴健康至关重要。

误区一：单纯依靠食补就能满足孕期铁需求

不少准妈妈认为，多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣、桂圆等，就能满足孕期对铁的需求。然而，这种认知存在偏差。菠菜中的铁属于非血红素铁，人体吸收率仅为2% - 3%；红枣的铁含量并不高，且其中的铁难以被人体有效吸收；桂圆虽营养丰富，但性温，过量食用易引起上火等问题。孕期对铁的需求量大幅增加，孕早期每日需铁 15 毫克，孕中期增至 25 毫克，孕晚期更是高达 35 毫克。仅靠日常饮食中的普通含铁食物，远远无法满足这一需求。因此，孕期不能单纯依赖食补，当出现缺铁或贫血症状时，应及时在医生指导下补充铁剂。

误区二：随意选择铁剂，不遵循医嘱服用

面对市面上种类繁多的铁剂产品，有些准妈妈会根据广告推荐或他人经验自行购买服用，这是非常危险的行为。不同类型的铁剂，其吸收率和副作用各不相同。例如，硫酸亚铁属于无机铁，价格相对较低，但胃肠道刺激较大，容易引起恶心、呕吐、便秘等不适；富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等有机铁，吸收率较高，副作用相对较小。此外，铁剂的服用剂量和时间也有严格要求。过量服用铁剂可能导致铁中毒，对肝脏、心脏等器官造成损害；服用剂量不足则无法达到理想的补铁效果。正确的做法是，在医生的指导下，根据血常规检查结果和个体情况，选择合适的铁剂，并严格按照医嘱的剂量和时间服用。

误区三：忽视铁剂副作用，不采取有效缓解措施

服用铁剂后，许多准妈妈会出现恶心、呕吐、便秘等副作用，因无法忍受这些不适，部分人甚至自行停药，导致补铁补血计划中断。其实，这些副作用是可以缓解的。在服用铁剂时，可以选择在饭后或随餐服用，减少铁剂对胃黏膜的刺激；搭配维生素C 一起服用，维生素 C 能将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收，同时减轻铁剂的副作用；适当增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，每天保证充足的水分摄入，也有助于减轻铁剂引起的不适。如果副作用较为严重，应及时告知医生，医生会根据具体情况调整铁剂的种类或剂量。

科学搭配食补与药补，实现高效补铁补血

在孕期补铁补血过程中，食补与药补应相辅相成。食补方面，除了增加含铁丰富的食物摄入，还应注重食物的搭配。例如，将富含血红素铁的肉类（如牛肉、羊肉、猪肉）与富含维生素C 的水果（如橙子、猕猴桃）搭配食用，能够显著提高铁的吸收率；避免在食用含铁食物时饮用咖啡、茶等饮品，因为其中的鞣酸会抑制铁的吸收。药补方面，严格按照医嘱按时按量服用铁剂，定期复查血常规，观察铁指标的变化。一般来说，服用铁剂 4 - 6 周后，血红蛋白会逐渐上升，但此时仍需继续服用铁剂 3 - 6 个月，以补充体内的铁储备。

孕期补铁补血是保障母婴健康的重要环节，准妈妈们要走出常见误区，正确认识食补与药补的关系，积极应对铁剂副作用。通过科学合理的食补与药补搭配，既能满足孕期对铁的需求，又能减少补铁过程中可能出现的不适。在整个孕期，准妈妈应定期进行产检，与医生保持密切沟通，根据自身情况制定个性化的补铁补血方案，为顺利分娩和宝宝的健康成长奠定坚实基础。