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       数九寒天，很多人常常会手脚冰凉、气血不畅、皮肤干燥、疲惫乏力、浑身软塌塌的，巴不得整天抱着热水袋或取暖器……这些人多半是阳虚体质，由于体内缺乏阳气，往往抵挡不住外寒湿邪，容易患病，如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。阳虚体质者如何顺利过冬，来听听无忧老师的讲解。

无忧简介：吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

阳虚体质者主要特征

       要调理身体，先察看体质，看看你身体“内存”的阳气还够用吗？阳虚体质的人身体往往有以下特征：畏寒怕冷、体温偏低、手脚冰凉、发凉部位超过腕踝关节，一旦受点凉风，就清鼻涕不断，喷嚏连连；面色青黑无光泽，走路时身体前倾，胸部超出膝盖，龟背驼腰，声音低微，呵欠连天；精神萎靡，食欲不振，懒得动弹；耐夏不耐冬，避寒就暖，正所谓“重衣厚被不知暖，深坐密室怕风寒”；脱发或头发干枯；舌头肥大且有齿痕；食谷不化，大便不成形，腹泻，夜尿频繁。以上种种，都属于阳虚导致的机体功能衰退，身体出现虚寒的特征。

阳气不足向天“借”

       俗话说，阳气不足向天“借”，如何借呢？在冬天阳光明媚的日子，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到去除体内虚寒的目的。

       中医说：动则生阳，阳虚体质者，经常手脚冰凉，体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以更要加强体育锻炼，冬天也要坚持不懈，每天进行1-2次。运动最好选择在阳光充足的上午进行，可适当减少体能消耗，选择节奏稍慢的运动项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、跳绳等，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。运动不要大汗淋漓，以防汗出伤阳，保持在微微出汗状态比较合适。

艾灸泡脚善扶阳

       艾灸，是中医疗法之一，用艾叶等制成艾炷或艾卷，烧灼、熏烤人体穴位。阳虚怕冷的人冬季艾灸，既能提神扶阳，又能祛邪除湿，是升腾阳气最快捷的方法。艾灸关元、足三里，命门等穴位，艾条燃烧发出的温阳之气，通过这些穴位传入人体内，是恢复体力、补充能量最快捷的方法。此外，还可以用艾草泡脚，艾草性属纯阳，除湿散寒功能尤其强大，冬日里用它泡脚，既能透里又能达表，即把人体最深处的寒湿逼出来，然后再从体表散出去，起到温驱寒邪、宣通腠理、温通血脉、改善手脚冰凉的作用。

饮食、起居多藏阳

       阳虚体质者，冬天里要少食咸味，多吃温热食物。比如羊肉、核桃、板栗、白菜、蔓菁等；少吃凉拌菜等冷食；少吃西瓜、香蕉等水果。

       《黄帝内经》曰：“早卧晚起，必待日光。”冬季太阳早落晚升，阳虚的人，应该努力做到“早卧晚起”。早睡是为了阳气潜藏阴精蓄积，晚起是为了避免耗散阳气。上班族不能晚起，就要尽量早睡，不熬夜。

       关于冬日藏神之要，《黄帝内经》里有这样的描述：“使志若伏若匿，若有私意，若有已得。”阳虚的人要从躁动的情绪和欲望中稳定心态；从纷乱的矛盾和利益的交织中理出头绪，把自己调整到以一个合理的心态去踏踏实实做人做事。本来就阳虚，精气神总是涣散于外，绝对不是健康状态，也不利于长寿。就是吃再多的补品，又有什么用呢？

       “天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”所谓阳虚体质，就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。阳气是受于父母的先天之气，和后天脾胃运化而来的水谷之气结合而成，温阳我们全身的组织，维护脏腑功能。一旦人体的阳气不足，就会导致人体功能减弱，出现阳虚症状。阳虚体质明显人群，可以在专业医生指导下选择中药调理，比如鹿茸、人参、右归丸、金匮肾气丸等。

       阳气补足了，我们就有足够的能量，增强人体的免疫功能，抵御漫长冬季的外寒，有效预防来年春季温病的发生。