滚动信息

        长假期间，美食琳琅满目，吃饭不定时，加上熬夜、休息不够，容易使胃肠功能发生紊乱，造成节后急性胃炎、胃溃疡等疾病多发。在这里，无忧老师从中医养生方面，给大家准备了一份春节“护胃”攻略。

化饱食、积食五法

        《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。饮食过量，短时间内吃进大量的食物，滞留在胃肠之间，不能及时消化和吸收，胃肠功能受到损伤，这是脾胃病的常见病因。人体后天的生长发育、健康与否，皆受脾胃影响和支配，因此，不应多食、过食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。

        护胃五法：1、吃撑难受时，首先站起来，进行适当的舒缓活动，如散步。2、用山楂、白萝卜煮水喝，山楂萝卜水有利于消食解腻，民间有“萝卜山楂，药铺搬家”之说，山楂要清洗干净再煮水，确保清洁卫生。3、按摩中脘穴，拍打足三里穴、双肘窝。4、选择口服保和丸、健脾消积类药物。5、出现胃疼、胃胀严重时，要及时就医。

化“四腻”三措施

        过年美食多多，大多属于油腻、甜腻、粘腻、滋腻食物，人称“四腻之物”。其实，这样的食物比寒性食物更伤脾，因为它们黏腻，不易消化，如油入面，很难清除掉，当脾胃不能消化和代谢这些食物时，就会生成痰湿，滞留在脾胃里，进而影响各个脏腑器官，堵塞经络，造成动脉粥样硬化等。其克服之法，提倡食物多煮，少炒。所谓清淡饮食，并不是只吃水果蔬菜，而是要均衡膳食，保证人体摄入充足的营养，多摄入鱼、瘦肉、牛奶等优质蛋白质，另外要多吃一些粗粮。

        护胃措施三条：1、用山楂、麦芽、陈皮煮水喝，可以消食导滞、通畅胃气。2、晚餐断食，固定给脾胃休息时间，让它慢慢处理未完成的工作，尤其是小朋友，不想吃就不要硬塞，这其实是孩子的身体发出的一个调整信息，要引起重视。3、吃了太多的油腻和高蛋白食物，人会觉得身体疲惫，表现为食欲不振，“吃不动、不想吃”，这时宜喝点粥，调节饮食，让胃肠有个“缓冲期”，暂时休息一下。

选好饮品少伤胃

        不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料，多喝些山楂饮品。中医认为，“胃喜温不喜凉”，冷饮尽量少喝，从冰箱中拿出来要放一放。

        护胃注意五点：1、多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬，如冬瓜、白萝卜、莴笋、大白菜、食用菌等。2、选择瓜果青菜代替坚果、糖果。3、多吃流质食物，多喝白开水、茶水、纯果汁等饮品，尽量少喝含糖饮料。4、作息时间要规律，尽量减少熬夜。5、白萝卜梨汁有清热利肠、生津润燥作用，对便秘烦渴、醉酒头晕等症有较好的作用，可以去除体内燥热之气，缓解上火症状。