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乔卿
涿鹿县中医院

“血糖值又高了”“空腹和餐后血糖差这么多正常吗”—— 随着糖尿病患者群体扩大及健康管理意识提升，居家自测血糖已成为很多人生活中的常规操作。但看似简单的扎针、滴血、读数，实则藏着不少学问。正确掌握自测方法，才能让血糖数值真正反映健康状况，为诊疗提供可靠依据。

哪些人需要居家自测血糖？

并非所有人都需频繁测血糖，以下人群是自测的重点对象：确诊糖尿病患者，尤其是使用胰岛素或口服降糖药治疗者，需通过自测调整用药剂量；糖尿病高危人群，包括肥胖、有糖尿病家族史、高血压高血脂患者、妊娠期女性等，可通过定期监测早发现异常；出现口渴多饮、体重骤降、乏力等疑似糖尿病症状者，自测可辅助初步判断。此外，术后、感染等特殊时期，血糖也可能波动，需临时监测。

自测前，这些准备不能少

选对工具是基础

血糖仪应选择通过国家认证的正规产品，优先考虑操作简便、出结果快、采血量少的型号。采血针建议一次性使用，避免交叉感染；试纸需注意保质期，开封后通常建议3 个月内用完，且要密封保存，防止受潮影响准确性。购买时可对比不同品牌的性价比，同时确认是否容易购买到配套试纸。

做好身体与环境准备

测血糖前1 小时避免进食、饮用含糖饮料及剧烈运动，情绪激动时也不宜检测，这些因素都会导致血糖暂时升高。手指需用肥皂和流动水洗净并擦干，若刚从寒冷环境回来，可搓揉手指促进血液循环，让采血更顺利。准备一张记录纸，用于登记每次的测量时间、数值及身体状态，方便后续分析。

四步搞定血糖测量，新手也能一次成功

第一步：安装试纸

打开血糖仪，按照说明书提示插入试纸，确保试纸方向正确，多数仪器会显示“请采血” 字样，提示准备就绪。若出现错误代码，需检查试纸是否插反或过期。

第二步：采血操作

用75% 酒精棉球擦拭指尖侧面（此处神经末梢较少，疼痛感轻），待酒精完全挥发后再采血，避免酒精残留影响数值。将采血针深度调至合适档位（通常新手选 2-3 档），对准擦拭部位轻轻一按，弃去第一滴血（可能含有组织液，数值不准），用试纸吸血区接住第二滴血，待血糖仪自动吸血完成。

第三步：读取结果

血糖仪通常3-5 秒即可显示结果，及时记录在血糖本上，包括日期、时间、餐前 / 餐后、数值及备注（如是否服药、有无不适等）。测量结束后，妥善处理用过的采血针和试纸，避免误伤他人。

第四步：仪器清洁

血糖仪表面可用干布擦拭，切勿用水冲洗或用酒精浸泡。长期不用时，需取出电池，放在干燥阴凉处保存。

血糖数值怎么看？关键节点要记牢

正常人群空腹血糖（禁食8 小时以上）应在 3.9～6.1毫摩尔/升，餐后 2 小时血糖低于 7.8毫摩尔/升；糖尿病患者空腹血糖建议控制在 4.4～7.0毫摩尔/升，餐后 2 小时血糖不超过 10.0毫摩尔/升，老年患者可适当放宽标准。

若出现空腹血糖≥7.0毫摩尔/升 或餐后 2 小时血糖≥11.1毫摩尔/升，需警惕糖尿病；数值在正常与异常之间（空腹 6.1～6.9毫摩尔/升，餐后 7.8～11.0毫摩尔/升）属于血糖偏高，提示胰岛素敏感性下降，需及时调整生活方式。单次数值异常不必恐慌，可能受偶然因素影响，连续 3 次测量异常则需就医。

这些误区会让结果“失真”，一定要避开

误区一：只测空腹血糖

很多人忽视餐后血糖监测，实则餐后血糖升高更能早期发现糖代谢异常，尤其是2 型糖尿病患者，常先出现餐后血糖异常。

误区二：采血前用力挤手指

用力挤压会使组织液混入血液，导致测量值偏低。若血量不足，可从指根向指尖轻轻推挤，而非直接挤压采血点。

误区三：试纸随意存放

试纸怕潮、怕热、怕光照，不少人将其放在浴室或窗台，易导致试纸失效。正确做法是存放在原包装盒中，置于室温、干燥处。

居家自测血糖是健康管理的“晴雨表”，但它不能替代医院的专业检查。定期将血糖记录交给医生，结合糖化血红蛋白等指标，才能制定更科学的健康方案。掌握正确方法，让每一次测量都有意义，为身体筑起一道 “血糖防线”。