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李文玲

石家庄市妇幼保健院

看着孩子写作业时眼神飘向窗外上课思绪飞远，不少家长都会犯嘀咕孩子是不是注意力有问题。走神在成人身上也常见，发生在孩子身上却格外让人担心，怕他们跟不上学习怕这是问题信号。其实孩子爱走神不等于注意力有缺陷，童年本就充满好奇大脑在快速发展，对新鲜事物敏感易被干扰。把走神都归为注意力问题是误解，要从生理心理环境多层面找原因。本文就带您探寻这些原因，找到实用应对方法。

孩子走神正常吗

孩子走神是大脑特性

孩子大脑处于高速发育阶段，并非成人缩小版。好奇心驱使下，窗外小鸟、远处声音都能吸引他们，看似不专注，实则是大脑在主动处理新信息。因大脑抑制功能未成熟，没法像成人那样过滤无关信息，所以一定程度的走神很正常，是思维活跃、好奇心强的表现。

怎么区分分心与问题

关键要分清正常分心和注意力问题。正常走神是暂时的、分情境的，比如做不喜欢的功课时走神，做喜欢的事能长时间专注。若孩子在任何场景都难集中注意力，总丢三落四，且影响学业、社交和生活，就可能超出正常范围，需家长多关注。

观察孩子的核心维度

家长观察时可重点看几个方面。一是分心是否在不同环境和活动中都存在，二是是否对学习任务完成和人际关系有持续负面影响，三是和同龄孩子比注意力是否明显落后。要耐心客观观察，不能凭一两次走神就下结论，这样才能准确判断孩子状况。

孩子走神的多面原因

生理基础有什么影响

注意力离不开好的生理基础。睡眠不足会损伤管注意力的大脑区域，导致孩子白天精神涣散；均衡营养能稳定血糖，不良饮食会让能量波动影响专注；适量户外活动既能耗体力，还能促进大脑分泌有益注意力的物质。

心理情绪如何影响

孩子走神有时是心理情绪的体现。焦虑会让担忧占满思绪，没法专注；过高期望、密集安排带来的压力，会让孩子不堪重负，走神成了逃避；学习内容简单无聊，也会让注意力转移，理解这些是解决问题的第一步。

环境习惯的塑造作用

环境和习惯悄悄影响孩子注意力。家中电视常开机、大人频繁打断、电子设备随处见，都会分散注意力；过度用电子设备，其强刺激会让孩子习惯高强度反馈，降低对需持续投入活动的耐心，规律作息、安静学习空间和控屏幕时间，能为专注力打基础。

怎样提升孩子专注力

优化生理与环境基础

提升专注力要从基础入手。保证孩子作息规律睡眠充足，按年龄制定固定作息。饮食上注重营养均衡，多吃蔬果全谷物优质蛋白，少吃高糖加工零食，维持大脑能量稳定。每天保证一定户外活动时间，让大脑放松。环境上打造专属安静学习角落，移除视觉听觉干扰。

游戏中训练专注力

游戏是孩子最有效的学习方式。很多亲子游戏能锻炼专注力，比如棋类游戏需要思考预判，找隐藏物品能练观察力，复述故事细节可训练听觉记忆。关键是用兴趣引导，让孩子在快乐中延长专注时间，家长要参与其中多鼓励，别当考官评判。

积极关注与有效沟通

孩子渴望家长关注，当他们专注完成事情时，不管大小都要具体表扬，强化积极行为。孩子走神时别斥责，用温和方式提醒，帮他们把大任务拆成小步骤，减少畏难情绪。每天安排专属时间全心陪伴，倾听孩子想法，满足他们的心理需求，减少走神求关注的情况。

孩子走神像一扇窗，帮我们看见他们的成长世界。这不是简单对错题，而是需耐心解读的复杂信号。大多时候是童年好奇的自然流露，是大脑发育的正常表现。别急于贴问题标签，要理解背后的生理情感和环境因素。保障睡眠运动，造专注家庭氛围，用游戏陪伴滋养内心，就能帮孩子驾驭注意力。培养专注力要智慧耐心，目标不是孩子永不走神，而是让他们能自主调动收回注意力，从容面对学习生活。