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翟静洁

河北省胸科医院

“宝宝看东西总眯眼”“幼儿园体检发现视力偏低”，越来越多低龄儿童的视力问题让家长焦虑不已。其实，家长们可能忽略了一个关键概念 ——远视储备，它就像宝宝眼睛的 “视力银行”，是预防近视的天然屏障。了解并守护这份珍贵的储备，是儿童视力保护的核心功课。

什么是远视储备？

刚出生的婴儿，眼球尚未发育完全，前后径较短，天生都是“远视眼”。这种生理性远视并非疾病，而是眼睛为未来发育预留的 “视力缓冲”，医学上称为远视储备。比如 3 岁宝宝的远视储备通常在 200-300 度，随着年龄增长，眼球逐渐拉长，远视度数会自然降低，到 6-8 岁时接近正视眼（视力 1.0 左右）。

远视储备的核心作用是抵消后天近视的风险。如果宝宝的远视储备过早消耗完毕，眼球会继续过度增长，导致光线聚焦在视网膜前方，形成真性近视。一旦发展为真性近视，无法逆转，只能通过眼镜、角膜塑形镜等方式矫正，还可能随着年龄增长发展为高度近视，增加视网膜脱离、青光眼等并发症的风险。

哪些行为在透支远视储备？

现代生活方式是远视储备的“隐形杀手”，以下几种常见行为正在加速宝宝视力银行的 “透支”：

近距离用眼过度：这是最主要的原因。宝宝长时间看手机、平板等电子产品，或专注于绘本、积木、看电视等，会让眼睛的睫状肌持续收缩痉挛，迫使眼球加速变长，从而快速消耗远视储备。研究表明，每天近距离用眼超过3 小时，近视风险会增加 5 倍以上。

户外活动不足：自然光中的多巴胺能有效抑制眼球过度增长，而室内光线强度远低于户外。如果宝宝每天户外活动时间少于2 小时，眼睛缺乏足够的 “自然滋养”，远视储备消耗速度会显著加快。

不良用眼环境：在昏暗、晃动的环境中用眼（如关灯看手机、乘车时看书），或读写姿势不正确（弯腰驼背、距离过近），会加重眼睛负担，加速远视储备流失。

忽视视力检查：很多家长等到宝宝出现眯眼、歪头看东西等明显症状时才去检查，此时可能已经出现近视。定期视力检查能及时监测远视储备变化，做到早发现、早干预。

科学守护远视储备方法

严控近距离用眼时间：遵循“20-20-20” 原则，即每近距离用眼 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒；3 岁以下宝宝尽量不接触电子产品，3-6 岁每天使用时间不超过 1 小时，且每次不超过 20 分钟。读写时保持 30-40 厘米距离，避免长时间专注同一物体。

保证充足户外活动：每天累计户外活动不少于2 小时，多带宝宝去公园、操场等开阔场所，让眼睛充分接触自然光。即使在室内，也尽量拉开窗帘，保证光线充足，减少灯光直射眼睛。

营造良好用眼环境：读写时选择光线柔和、均匀的环境，避免在强光或昏暗处用眼；看电视时距离不小于屏幕对角线的3 倍，且屏幕高度与视线平齐；乘车、走路时不看电子产品或书籍。

定期进行视力检查：宝宝3 岁起应每年进行 1-2 次专业视力检查，包括屈光度数、眼轴长度等项目，建立视力档案。如果发现远视储备下降过快或出现近视倾向，及时咨询医生，采取干预措施（如调整用眼习惯、佩戴功能性眼镜等）。

合理饮食与作息：多给宝宝吃富含维生素A、C、E、叶黄素和锌的食物（如胡萝卜、蓝莓、西兰花、鱼类、坚果等），为眼睛提供营养；保证充足睡眠，3-6 岁宝宝每天睡眠时间不少于 10 小时，让眼睛得到充分休息。

远视储备是宝宝视力健康的“起跑线”，一旦透支，再难弥补。家长作为宝宝视力保护的第一责任人，应树立科学的护眼观念，从生活细节入手，帮助宝宝守住这份珍贵的 “视力财富”。