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李晓丹

衡水市人民医院  眼科

干眼症作为当代高发的眼表疾病，已从"老年病"逐渐年轻化，长期用电子设备、空调环境、熬夜等不良习惯，让越来越多人陷入"眼干、异物感、视物模糊"的困扰。数据显示，我国干眼症发病率达21%-30%，若长期硬扛不干预，可能导致角膜损伤、视力下降。其实通过科学的眼表养护与中西医调理，就能有效缓解症状、阻断病情进展，这份实用指南请收好。

先搞懂：干眼症不是"缺水"那么简单

干眼症医学上称为"角结膜干燥症"，核心是泪液分泌不足、泪液蒸发过快或泪液成分异常，导致眼表失去湿润保护。常见诱因分为三类：一是环境因素，如空调房、暖气房、风沙天气、长时间用电子设备（眨眼次数减少50%）；二是不良生活习惯，熬夜、吸烟、饮酒、长期待在干燥环境；三是病理因素，如糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺疾病，或长期使用抗生素滴眼液、激素类药物等。

中医将干眼症归为"燥证""视疲劳"范畴，核心病机是"肝肾阴虚、津液不足、目失濡养"，或"脾胃虚弱、气血生化无源"，强调内外因结合导致眼表津液失衡。

日常养护：从细节入手，给眼睛"补水锁水"

环境调整：营造湿润舒适的用眼环境

1、增加环境湿度，使用加湿器，或在室内放一盆水、养绿植；

2、避免长时间待在空调房、暖气房，每隔1小时开窗通风5分钟；

3、用电子设备时保持距离（手机30-40厘米，电脑屏幕与视线平齐或略低），开启护眼模式，每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒（20-20-20原则）。

生活习惯：养成"护眼生物钟"

1、保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜；

2、多喝水，每天1500-2000毫升，可适当饮用菊花茶、枸杞茶（滋阴明目）；

3、避免用手揉眼，防止细菌感染，减少眼部化妆品使用，卸妆要彻底；

4、热敷眼部，每天1-2次，每次10-15分钟，用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩，促进眼周血液循环，缓解睑板腺堵塞。

科学用眼：让眼睛"劳逸结合"

1、增加眨眼次数，有意识地眨眼（每分钟15-20次），避免长时间专注导致泪液蒸发过快；

2、避免长时间待在强光或昏暗环境中，看书、看屏幕时保证光线柔和（从侧后方照射最佳）；

3、适度户外活动，每天累计1小时，多看看远处的绿色植物，放松睫状肌。

中西医调理：对症干预，从根源缓解不适

西医干预：精准补水，控制炎症

1、人工泪液是基础治疗，选择不含防腐剂的一次性包装（如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液），每天3-4次，缓解眼干症状；避免自行使用含抗生素、激素的滴眼液，长期使用可能破坏眼表微环境。

2、对于睑板腺功能障碍者，可在医生指导下进行睑缘清洁（用棉签擦拭睑缘分泌物）、睑板腺按摩，促进油脂分泌，减少泪液蒸发；炎症明显者，可短期使用低浓度激素滴眼液或免疫抑制剂滴眼液。

中医调理：滋阴润燥，辨证施治

1、中药调理：肝肾阴虚型（眼干、头晕、腰膝酸软）可服用滋阴肝肾、生津明目的中成药；脾胃虚弱型（眼干、食欲不振、乏力）宜用补中益气丸合参苓白术散，健脾益气、生化津液；燥邪犯目型（眼干、鼻干、口干）可选用养阴清肺丸，润燥生津。

2、外治疗法：针灸选取睛明、攒竹、四白、太阳穴、肝俞、肾俞等穴位，每周2-3次，每次20分钟，疏通经络、调和气血；眼部艾灸（温和灸眼周穴位，避免烫伤），每周1-2次，温通经络、滋养目窍；中药熏蒸选用菊花、枸杞、麦冬、沙参等滋阴润燥的药材，煮沸后熏蒸眼部，每次10分钟，每周2次，缓解眼干不适。

3、饮食调理：多吃富含维生素A、B族、C、E的食物（如胡萝卜、南瓜、蓝莓、菠菜、坚果），补充叶黄素（玉米、蛋黄）；中医认为"肝开窍于目"，可多食猪肝、枸杞、桑葚等养肝明目食材，避免辛辣刺激、油炸、烧烤类食物，减少津液耗损。

警惕信号：出现这些情况及时就医

若经过1-2周日常养护后，眼干、异物感、视物模糊等症状仍未缓解，或出现以下情况，需及时到眼科就诊：眼痛明显、畏光流泪、视力突然下降、角膜上皮损伤（眼表检查可见）。医生会通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查明确诊断，制定个性化治疗方案，避免延误病情导致不可逆损伤。

干眼症的养护是长期过程，既要注重日常细节调整，也要根据自身情况选择合适的调理方式。拒绝"硬扛"，让眼睛得到科学呵护，才能长期保持清晰视觉与舒适状态。