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董兵兵

蠡县中医医院

“中医总说‘心主血脉’，这到底是啥意思？”“保护心脏跟‘血脉’有啥关系？”不少人听中医讲护心时，都会对“心主血脉”这个说法感到好奇。其实“心主血脉”是中医护心的核心理念，搞懂它，就能明白护心的关键在哪儿。

先搞懂：“心主血脉”到底说的是啥？

中医里的“心主血脉”，简单说就是心脏像一个“动力泵”，负责推动血液在血管里流动，给全身各个器官、组织送营养。这里的“心”不只是我们平时说的心脏器官，还包含了它的功能；“血脉”就是血管，包括动脉、静脉和毛细血管。心脏的“动力”足不足，血管通不通畅，直接影响血液能不能顺利输送。就像家里的自来水系统，水泵有劲儿，水管没堵塞，各个房间才能随时用到水，身体也是一样，心主血脉功能正常，人才有活力。

“心主血脉”好，身体会有这些“信号”

“心主血脉”功能正常的人，身体会呈现出健康的状态，这些表现能帮你判断：

面色红润：血液能顺畅输送到面部，脸色看起来红润有光泽，不是苍白或暗沉的样子，嘴唇也会是淡红色，这是气血充足的表现。

精力充沛：心脏动力足，血液能及时给全身供能，平时工作学习不容易累，爬楼梯、走路时呼吸平稳，不会动不动就心慌气短。

手脚温暖：四肢末端的血液供应充足，手脚摸起来是温暖的，不会总像冰一样凉，尤其是在天气稍冷的时候，也能保持正常体温。

睡眠安稳：心主血脉功能好，心神得到血液的滋养，晚上睡觉就容易入睡，睡得香，很少出现失眠、多梦、易醒的情况。

“心主血脉”对护心的3个重要意义

搞懂“心主血脉”，就能抓住护心的重点，它的意义主要体现在这三个方面：

心脏“动力”足，器官才“吃饱”

心脏是血液运行的“发动机”，如果“心主血脉”功能好，心脏的动力就充足，能把血液源源不断地输送到大脑、肝脏、肾脏等各个器官。大脑得到充足血液，人就思路清晰、记忆力好；肝脏得到滋养，代谢功能就正常；肾脏供血充足，排毒能力也会更强。反之，如果心脏动力不足，血液送不到全身，器官就会“吃不饱”，容易出现各种问题。

血管“通畅”，血液才“好走”

“心主血脉”不光靠心脏动力，还得血管通畅。就像水管如果生锈、堵塞，水就流不动，血管如果有瘀堵，血液也会运行不畅。中医说“不通则痛”，血管瘀堵可能会导致胸闷、胸痛、头晕等不适。所以护心不只是护心脏，还要保护血管，让血液能顺畅流动，这也是“心主血脉”给我们的重要提示。

气血“调和”，心神才“安稳”

中医里“心主血脉”和“心主神志”是紧密相关的，血液是心神的“营养来源”。只有血液充足、运行通畅，心神才能得到滋养，人就会情绪稳定、精神饱满，不容易出现焦虑、烦躁、失眠等问题。如果气血不足或血脉不通，心神失养，就容易心神不宁。所以护心还要兼顾“养神”，让气血调和，心神安稳。

跟着“心主血脉”理念护心，这4招要做好

根据“心主血脉”的理念，日常护心可以从这几个方面入手，简单好操作：

吃点“养血脉”的食物

多吃能补气血、通血管的食物，比如：红枣、桂圆：补气血，帮心脏“加油”，可以煮水或煮粥；黑木耳、芹菜：能帮助清理血管垃圾，让血管更通畅；核桃、黑芝麻：滋养精血，对心血管好。少吃高油、高盐、高糖的食物，避免血管堵塞。

适度运动“强心脏”

选择温和的运动，比如快走、慢跑、打太极，每周3-5次，每次30分钟左右。运动能增强心脏的收缩力，让心脏更有劲儿，还能促进血液循环，改善血管弹性。但要注意别剧烈运动，避免过度劳累伤心脏。

按揉穴位“通血脉”

平时多按揉这两个穴位，能帮助通血脉、护心脏：内关穴：手腕横纹上2寸，两条筋之间，按揉1-2分钟，能缓解心慌、胸闷；膻中穴：两乳头连线中点，用手掌顺时针按揉2分钟，能宽胸理气、促进气血运行。每天按揉一次，简单又有效。

少生气、多微笑“养心神”

中医说“怒伤肝”“思伤脾”，不良情绪会影响气血运行，加重心脏负担。平时要学会调整心态，少生气、少焦虑，多微笑、多开心。可以通过听音乐、聊天、培养爱好等方式疏解压力，让心神安稳，气血调和。

“心主血脉”是中医护心的核心，它告诉我们护心要从“强心脏、通血管、养心神”三个方面入手。平时做好这些小事，就能让“心主血脉”功能正常，心脏健康有活力！