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武亚婷

曲阳县人民医院

“高血压、糖尿病这些慢性病，吃西药的同时能不能用中医调理？”“慢性关节炎老犯疼，中医有没有办法让它少折腾？”很多慢性病患者长期受疾病困扰，想通过中医调理改善状态，但又不知道从何下手。其实中医调理慢性病讲究“标本兼治”，不是只盯着指标看，而是从整体调体质、控症状、防反复。今天就用大白话聊聊，慢性病康复的那些中医妙招，简单好做还能帮上忙。

辨证调体质：慢性病康复的“根本”

中医认为，慢性病的发生多和体质失衡有关，比如高血压可能是肝阳上亢，糖尿病可能是阴虚燥热，关节炎可能是寒湿痹阻。调理的关键是先辨清体质，再“对症下药”。比如：肝阳上亢型高血压，常头晕头胀、脾气急，可多喝菊花茶、钩藤茶平肝潜阳；阴虚燥热型糖尿病，常口干口渴、手脚心热，可吃百合、银耳、麦冬滋阴润燥；寒湿型关节炎，关节怕冷、遇寒加重，可多艾灸膝盖、热敷关节驱寒除湿。体质调好了，慢性病的症状自然会减轻，复发也会减少。

食疗方：吃对饭帮你“稳住”病情

慢性病患者的饮食调理很重要，既能辅助控制病情，又能减少药物副作用。分享几个常见慢性病的食疗小方：高血压：芹菜炒木耳、冬瓜海带汤，芹菜和海带能帮助清血管、稳血压；糖尿病：玉米须煮水喝、山药南瓜粥（别加糖），玉米须能辅助降糖，山药南瓜健脾养胃；慢性胃病：小米山药粥、生姜大枣茶（胃热者慎用），温养脾胃不刺激；慢性咳嗽：雪梨川贝蒸水、银耳百合羹，润肺止咳不寒凉。记住食疗要“清淡、规律”，少吃辛辣、油腻、过咸的食物，别指望靠食疗代替药物，两者配合效果才好。

经络穴位：按揉艾灸就能“缓解”症状

慢性病患者平时按揉或艾灸穴位，能缓解不适、辅助康复，不用花钱还方便。比如：高血压：常按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）、风池穴（颈后凹陷处），每次1-2分钟，能平肝降压；糖尿病：按揉三阴交（内踝上3寸）、涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），辅助滋阴降糖；慢性腰腿痛：艾灸腰阳关（腰部正中线第四腰椎下）、委中穴（膝盖后凹陷处），温通经络、缓解疼痛；失眠（慢性病常见伴随症状）：按揉神门穴（腕横纹尺侧端）、内关穴（腕横纹上2寸），安神助眠。每天花10分钟按揉，坚持下来就能看到效果。

传统功法：温和运动“养”好身体

慢性病患者不适合剧烈运动，温和的传统功法是最好的选择，能增强体质又不耗伤气血。比如：太极拳：动作缓慢柔和，能调节呼吸、放松身心，适合高血压、糖尿病、关节炎患者；八段锦：“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作，能疏通经络、调理脏腑，每天练1遍，20分钟左右；散步：最简单的运动，每天晚饭后散步30分钟，速度以不喘气为宜，能促进血液循环、改善代谢。运动要“循序渐进”，别勉强自己，身体不舒服就停下来。

情志调理：好心情是“康复加速器”

很多慢性病患者因为长期服药、病情反复，容易焦虑、烦躁，而不良情绪又会加重病情，形成“恶性循环”。中医说“怒伤肝、思伤脾”，情绪对慢性病影响很大。调理情志可以试试：听舒缓音乐：每天听半小时轻音乐，比如古筝曲、钢琴曲，放松神经；培养爱好：养花、练字、下棋，转移注意力，减少对病情的过度关注；多和人交流：和病友、家人聊天，分享感受，别一个人闷着。心情好了，身体的抵抗力也会增强，慢性病恢复得更快。

中医调理慢性病，记住这3个“提醒”

慢性病中医调理效果好，但也有注意事项：一是别擅自停西药，中医调理多是辅助作用，比如高血压、糖尿病患者，要在医生指导下配合西药，慢慢调整，不能突然停药；二是坚持才能见效，中医调理慢性病是“慢功夫”，别指望按揉几天穴位、吃几顿食疗就好，至少坚持3-6个月，才能看到体质变化；三是找专业医生，辨证体质、开方调理最好找正规医院中医师，别轻信偏方、保健品，避免耽误病情。

慢性病康复是个长期过程，中医调理能从饮食、经络、运动、情志等方面帮你改善状态。只要找对方法、坚持下去，就能让慢性病“稳得住、少折腾”，生活质量越来越高！