滚动信息2

田鸿飞

那坡县人民医院

冠心病是由于冠状动脉供血不足常见心血管疾病，严重时可导致心肌梗死等并发症。科学的饮食控制和适当的运动不仅有助于降低心脏病的风险，还能改善患者的整体健康状况。本文将探讨如何通过合理的饮食调整和科学的运动方式帮助冠心病患者有效管理疾病，提升生活质量。

饮食控制的原则

1、限制饱和脂肪和胆固醇的摄入

冠心病患者在饮食上应尽量减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。饱和脂肪常见于动物性食品如红肉、黄油和奶油等，过量摄入会促使血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，从而加剧动脉粥样硬化的进程。为了更好地保护心脏健康，患者可以选择植物性油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，它们富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低LDL-C水平，促进心血管健康。冠心病患者应避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等，以降低血脂水平。

2、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维有助于降低血脂、控制血糖、促进肠道健康，因此对于冠心病患者来说尤为重要。膳食纤维主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类等食物。研究表明，富含可溶性纤维的食物如燕麦、豆类和果胶等，能够有效减少体内的胆固醇含量，从而减轻心脏负担。冠心病患者应增加这些富含膳食纤维的食物的摄入量，每天至少保证摄入25—30克的膳食纤维，以帮助保持血脂正常水平，并降低患冠心病的风险。

3、控制盐分和糖分的摄入

过多的盐分和糖分会导致高血压和糖尿病等与冠心病密切相关的疾病，因此对于冠心病患者，合理控制盐和糖的摄入至关重要。高盐饮食会导致体内水分潴留，增加心脏的负担，并可能导致高血压。为了控制盐分的摄入，建议冠心病患者减少加工食品的摄入，避免食用过多的咸菜、罐头食品和即食快餐等。过多的糖分摄入会增加体重，并促进脂肪积累，导致胰岛素抵抗和血糖异常，冠心病患者应尽量减少糖类饮料、甜点和糖果等的摄入，选择低糖或无糖的食品。

科学运动的原则

1、进行有氧运动

有氧运动对冠心病患者尤其重要，它能够增强心脏的泵血能力，改善心肺功能，增加血液循环，并促进脂肪的燃烧。对于冠心病患者来说，进行适度的有氧运动可以帮助降低体内胆固醇水平，改善血液流动性，减少血栓形成的风险。常见的有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车和游泳等，患者应根据自身的身体状况逐步增加运动量，目标是每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。运动前，应先进行热身，运动结束后，进行适当的拉伸和冷却，避免运动损伤。

2、增强肌肉力量训练

除有氧运动外，肌肉力量训练也是冠心病患者运动计划中不可或缺的一部分。适量的力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，改善身体的整体健康状态。肌肉训练可以通过哑铃、弹力带、健身器材等方式进行，建议每周进行2—3次，每次持续20—30分钟。在进行力量训练时，患者应注意动作的正确性，避免过度负荷，防止引发不必要的心脏负担和运动损伤。

3、调整运动强度与频率

对于冠心病患者来说，运动强度的调整非常关键。过度剧烈的运动可能会引起心脏的过度负担，甚至诱发心绞痛或心肌梗死，因此应避免进行高强度的剧烈运动。一般建议冠心病患者进行中等强度的运动，如能够轻松交谈的散步、慢跑等。在运动过程中，患者应时刻注意自身的身体反应，如果出现胸痛、呼吸困难或极度疲劳等症状，应立即停止运动并就医。运动频率上，建议每周进行3—5次，每次持续30—60分钟。

饮食和运动是控制冠心病的重要手段，对于患者来说，科学的生活方式管理不仅能够减轻病情，还能有效提高生活质量。通过合理控制饮食中的脂肪、糖分、盐分，并增加膳食纤维的摄入，患者可以保持健康的血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。而通过适量的有氧运动和力量训练，增强心脏功能和体力，患者能够更好地控制病情，延缓疾病的进展。通过坚持科学的饮食和运动管理，冠心病患者能够更好地保障自身健康，享受更高质量的生活。