滚动信息2

杜倩倩

赞皇县中医医院

自然分娩后，产妇身体处于气血耗损、脏腑功能调整的特殊阶段，科学的护理对促进身体恢复、预防并发症至关重要。以下从饮食调养、生活起居、伤口护理、情绪管理、哺乳支持五个维度，梳理自然分娩后护理的关键要点。

饮食调养：补虚与通乳并重

产后饮食需遵循“虚不受补、循序渐进”原则，既要补益气血，又要避免滋腻碍胃，同时兼顾通乳需求。

1、产后第一周：清淡利水，促进恶露排出

饮食原则：以易消化、利水消肿为主，避免过早进补导致恶露不尽。

推荐食物：小米粥（健脾和胃）、红糖鸡蛋汤（补血活血）、山药排骨汤（健脾益肾）、冬瓜薏米汤（利水消肿）。

禁忌：忌食生冷、油腻、辛辣及高盐食物，以防损伤脾胃或引发便秘。

2、产后第二周：温补气血，促进身体恢复

饮食原则：逐渐增加蛋白质和铁质摄入，以补益气血为主。

推荐食物：红枣桂圆粥（补血安神）、黄芪炖鸡汤（益气固表）、猪肝菠菜汤（补铁生血）、鲫鱼豆腐汤（通乳下奶）。

食疗方：当归生姜羊肉汤（当归10克、生姜5片、羊肉200克，炖煮后加盐调味），适用于气血虚弱、畏寒肢冷的产妇。

3、产后第三周及以后：通乳与调理并进

饮食原则：在补益基础上，增加通乳食物，促进乳汁分泌。

推荐食物：通草猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤、花生红枣粥。

注意事项：避免过量饮用浓汤（如猪蹄汤、鸡汤），以防脂肪摄入过多导致乳腺堵塞；若乳汁分泌不足，可增加饮水量，每日至少2000毫升。

生活起居：保暖与适度活动结合

产后身体虚弱，需注意保暖与休息，同时适当活动以促进气血运行。

1、环境调节

温度与湿度：室内温度保持在22-26℃，湿度50%-60%，避免直接吹风或接触冷水。

通风换气：每日定时开窗通风，保持空气清新，但需避免产妇直接吹风。

2、个人卫生

清洁护理：产后可淋浴（避免盆浴），水温38-40℃，时间5-10分钟，洗后迅速擦干身体并穿好衣物；每日用温水清洗外阴，保持干燥清洁。

衣物选择：穿宽松、透气的棉质衣物，避免紧身裤或化纤材质；根据季节增减衣物，以防着凉。

3、适度活动

早期活动：产后6-12小时可尝试在床上翻身、抬腿，24小时后可下床活动，如室内慢走，每日2-3次，每次10-15分钟。

循序渐进：根据身体恢复情况逐渐增加活动量，避免剧烈运动或提重物，以防子宫脱垂或伤口裂开。

伤口护理：清洁与观察并重

自然分娩后，会阴部可能有轻度撕裂或侧切伤口，需注意清洁与观察。

1、清洁护理

每日清洗：排便后用温水从前向后清洗外阴，避免污染伤口；可使用中药熏洗，以清热解毒、消肿止痛。

保持干燥：清洗后用干净毛巾擦干，或使用吹风机低温档吹干，避免潮湿环境滋生细菌。

2、观察与处理

红肿疼痛：若伤口出现红肿、疼痛加剧或分泌物异常，需及时就医，可能为感染征兆。

愈合不良：若伤口裂开或愈合缓慢，可在医生指导下使用中药外敷，以促进愈合。

情绪管理：家人支持与自我调节

产后激素水平波动、角色转变等因素易导致情绪波动，需重视情绪管理。

1、家人支持

理解与陪伴：家人应给予产妇充分的理解与陪伴，避免指责或施加压力，共同分担育儿责任。

沟通与倾听：鼓励产妇表达情绪，耐心倾听其需求，帮助缓解焦虑或抑郁情绪。

2、自我调节

放松技巧：尝试深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽动作，帮助放松身心。

兴趣爱好：在身体允许的情况下，恢复轻度兴趣爱好（如阅读、听音乐），转移注意力，缓解压力。

哺乳支持：正确姿势与按需喂养

母乳喂养对母婴健康均有益，需掌握正确哺乳方法。

1、哺乳姿势

摇篮式：产妇坐直，将婴儿抱在怀中，头部与身体呈一条直线，下颌贴近乳房，避免婴儿头部过度后仰。

侧卧式：产妇侧卧，将婴儿侧卧于身旁，头部与身体对齐，用下方手臂支撑婴儿背部，上方手臂自由活动。

2、按需喂养

频率：新生儿每2-3小时哺乳一次，每次哺乳时间15-20分钟，两侧乳房交替喂养。

判断饱足：观察婴儿吞咽声、尿量（每日6次以上）及体重增长（每周增长150-200克），判断哺乳是否充足。

自然分娩后的护理需兼顾身体与心理需求，通过科学饮食、适度活动、伤口护理、情绪管理及哺乳支持，帮助产妇顺利度过产后恢复期，为母婴健康奠定基础。