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马力勤

赞皇县中医医院

生活中，不少人都有过“晕”的经历，但你真的分清头晕和眩晕吗？很多人把两者混为一谈，觉得都是“脑袋发懵”，忍忍就过去了。可实际上，这两种症状背后的病因天差地别，处理方式也完全不同。比如有人突然感觉天旋地转，却以为是普通头晕，随便吃点药应付，结果延误了耳石症的治疗；还有人反复头昏沉，却没意识到是贫血在作祟。如果混淆了这两种情况，不仅可能错过最佳治疗时机，还可能带来摔倒、中风等风险。今天，我们就来好好聊聊这两个容易被搞错的“晕”。

头晕与眩晕：感觉不同，病因各异

头晕和眩晕的核心区别在于“是否有旋转感”。头晕是一种头昏沉、头重脚轻的感觉，就像没睡好或刚喝了点酒，走路时脚步发飘，却不会觉得周围在转。它多和全身状态相关，贫血让大脑供氧不足，低血压导致脑部血流减少，睡眠不足或压力大扰乱神经功能，这些都可能引发头晕。

眩晕则是一种运动错觉，要么感觉周围的东西在旋转，要么觉得自己在摇晃，像坐过山车时的天旋地转。它的病因更集中在耳部和脑部：内耳里负氮平衡的耳石脱落，会引发短暂的眩晕；梅尼埃病让内耳积水，带来反复眩晕、耳鸣和听力下降；颈椎病压迫椎动脉，影响脑部供血；后循环缺血这种脑血管问题，也可能引发眩晕，需要特别警惕。

这些误区要避开，关键事项记心间

很多人把眩晕当成普通头晕，忍忍就过去了，或随便吃止晕药应付，却不知眩晕背后可能藏着严重问题——比如后循环缺血若不及时处理，可能发展成中风。还有人认为头晕都是血压低，于是大量吃补药或咸食，结果反而升高血压，加重病情。更有人出现眩晕时强行走动，容易摔倒受伤。

出现眩晕时，应立即坐下或躺下休息，保持环境安静，避免强光刺激；不要自行服用镇静药，这类药会掩盖病情，影响医生判断；若眩晕伴随恶心呕吐、肢体麻木无力、说话含糊、视力模糊，一定要马上就医，这些是脑血管意外的信号。反复头晕或眩晕的人，要及时做检查：血常规看是否贫血，血压监测了解血压，内耳检查排除耳石症或梅尼埃病，颈椎和脑部检查排除颈椎病或脑血管问题。

日常这样做，远离头晕与眩晕

保持规律作息，每天睡够7到8小时，避免熬夜和过度劳累；饮食均衡，多吃瘦肉、菠菜预防贫血，多喝水防脱水导致低血压；改变体位时缓慢，蹲久起身前先活动腿部再慢慢站起；长时间低头后适当活动颈部，做抬头、转头动作防颈椎病；适度运动增强体质，每天散步30分钟或练瑜伽，避免剧烈运动；耳石症患者可在医生指导下做复位训练；梅尼埃病患者控制盐摄入，每天不超过6克，避免咖啡因和酒精；用药遵医嘱，不随便吃止晕药。

头晕和眩晕虽一字之差，却代表着不同的健康信号。准确识别它们，能帮你及时发现问题，避免延误治疗。生活中，养成规律作息、均衡饮食、适度运动的习惯，就能有效预防这两种症状。若出现症状，不要忽视或自行处理，及时就医找专业医生诊断。科学管理健康，才能远离头晕与眩晕，保持身体的平衡与活力。相信你能通过这些知识，更好地守护自己和家人的健康。