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张艳龙

青龙满族自治县中医院

脑梗死，又称缺血性中风，是一种因脑部血液供应中断而导致脑组织坏死的严重疾病。随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，脑梗死的发病率逐年上升，已成为威胁中老年人健康的主要杀手之一。然而，在中医的智慧宝库中，蕴藏着许多简单易行的“护脑”方法，这些方法不仅能够帮助我们预防脑梗，更能提升整体健康水平。

    调和气血，畅通经络

中医强调“动则生阳”，适度的运动可以调和气血，疏通经络，预防脑梗死。例如：

太极拳：动作缓慢柔和，能够调和气血，增强体质。

八段锦：一套古老的养生功法，通过八个动作的练习，能够疏通经络，强身健体。

运动建议：每天坚持练习30分钟，注意动作要缓慢，呼吸要均匀。

此外，按摩穴位也是调和气血的有效手段。

百会穴：位于头顶正中，按摩此穴可以醒脑开窍，缓解头痛、头晕。

太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处，按摩此穴可以缓解头痛、目眩。

风池穴：位于颈后两侧，枕骨下方的凹陷处，按摩此穴可以改善脑部血液循环。

平衡阴阳，调养脏腑

中医强调人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响。脑梗死的发生与脏腑功能失调密切相关，尤其是心、肝、脾、肾等脏腑。因此，平衡阴阳、调养脏腑是预防脑梗死的重要措施。

心主神明，心气充沛则神志清晰。若心气不足，心血亏虚，就会导致心神失养，出现心悸、失眠等症状，增加脑梗死的发病几率。平时可多食用一些养心安神的食物，如莲子、桂圆、百合等。莲子具有益肾涩精、养心安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；百合可润肺止咳、清心安神。将这些食材煮粥或煲汤食用，既能滋养心气，又能改善睡眠质量，对保护大脑有益。

肝主疏泄，调畅气机。若肝郁气滞，气郁化火，容易上扰清窍，引发头晕、头痛等症状，进而影响脑部健康。为了养护肝脏，要保持心情舒畅，避免情绪过激。可以通过听音乐、散步、旅游等方式舒缓压力，调节情绪。同时，适量食用一些养肝的食物，如菠菜、枸杞等。菠菜具有滋阴平肝、助消化的作用；枸杞能滋补肝肾、益精明。

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，才能将食物转化为气血，为脑部提供充足的营养。日常生活中要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃生冷油腻、辛辣刺激性食物。可适当食用一些健脾益胃的食物，如山药、芡实、白扁豆等。

肾藏精，生髓，脑为髓之海。肾精充足，则脑髓充盈，思维敏捷。若肾精亏虚，脑髓失养，就会出现记忆力减退、头晕耳鸣等症状。因此，要注重肾脏的调养。可多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。

合理饮食，辨证施膳

中医饮食疗法讲究辨证施膳，根据个人的体质和病情选择合适的食物。对于预防脑梗死来说，总体原则是清淡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入。提倡食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等。山楂能消食化积、活血化瘀；黑木耳可补气养血、润肺止咳、抗凝血。它们能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，抑制血小板聚集，防止血栓形成，从而有效预防脑梗死。

情志调节，身心同治

中医认为，情志因素对人体健康有着重要影响。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致人体气机紊乱，脏腑功能失调，进而增加脑梗死的发病风险。因此，保持良好的心态，进行有效的情志调节，是中医“护脑”的重要内容。学会调整自己的心态，保持心情愉悦，避免过度紧张，是预防脑梗死的重要措施。

总之，中医“护脑”秘籍涵盖了多个方面，从生活方式到饮食起居，从情志调节到脏腑调养。通过运用这些方法，我们可以有效地调和气血、平衡阴阳、调养脏腑，从而远离脑梗死的威胁。让我们重视中医养生理念，将这些“护脑”秘籍融入日常生活中，为自己的健康保驾护航。