马云

河北以岭医院

秋冬交替之际，空气湿度骤降，燥邪易侵肺系，导致许多人出现咽干、咳嗽、痰黏难咳等症状，中医称之为“肺燥咳嗽”。这种咳嗽以干咳无痰或痰少黏稠、咽喉干痒、声音嘶哑为特征，严重时可能伴随胸痛、咯血。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪侵袭会耗伤肺阴，导致肺气失宣。针对这一季节性健康问题，中医提供了一套“内调外养”的润燥方案，以下3个方法操作简单、效果显著。

一、食疗润肺：以食为药，滋养肺阴

1.银耳雪梨川贝汤——润燥止咳经典方

取银耳20克泡发后去蒂，雪梨1个去皮切块，川贝母5克，冰糖10克（糖尿病患者可省略）。将材料放入砂锅，加清水没过食材，大火煮沸后转小火炖40分钟，至银耳软糯、汤汁黏稠。

原理：银耳富含胶质，能修复受损的呼吸道黏膜；雪梨清热生津，川贝润肺化痰，三者合用可缓解干咳、咽干。此方尤其适合久咳不愈、痰中带血者。

2.百合杏仁粥——清心润肺安神粥

鲜百合30克、甜杏仁10克（去皮尖）、粳米50克。将杏仁捣碎，与百合、粳米同煮至米烂粥成。

原理：百合养阴润肺，杏仁止咳平喘，粳米健脾和胃。此粥适合夜间咳嗽加重、失眠多梦者，可改善肺燥兼心阴不足的症状。

3.玉竹百合苹果汤——养阴生津全家饮

玉、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果2个（去皮切块）。所有材料加水煮沸后转小火炖1小时，加适量冰糖调味。

原理：玉竹滋阴润燥，百合清肺，苹果生津止渴，陈皮理气化痰。此汤口感清甜，适合全家饮用，尤其对儿童肺燥咳嗽有辅助治疗作用。

二、外治通络：疏通肺气，驱邪外出

1.痧疗法——宣肺气，通经络

操作步：

取穴：颈背部（督脉、膀胱经）、前胸（任脉、肺经）。

方法：用痧板蘸取少量润肤油，从耳后沿颈部向下刮至肩部，再沿脊柱两侧自上而下刮拭背部，最后从锁骨下方向两侧刮拭胸部。力度以皮肤潮红或出现痧痕为宜，每次刮拭10-15分钟。

原理：脉总督一身阳气，膀胱经主表，刮拭可疏散外邪；任脉主阴，肺经主气，刮拭能宣发肺气。此法适合咳嗽初起、伴鼻塞流涕者。

2.耳穴豆——小穴位，大作用

操作步骤：取穴：耳部肺、气管、神门、肾上腺穴。

方法：用耳穴测笔寻找敏感点，将王不留行籽贴于胶布上，对准穴位粘贴。每日按压3-5次，每次每穴1-2分钟，双耳交替。

原理：耳朵全身经络的汇聚处，刺激耳穴可调节肺腑功能。此法无痛安全，尤其适合儿童或畏针者。

三、穴位按摩：常保健，调补肺气

1.逆推鱼际——清泄肺热

操作方法：用食、中指指腹从鱼际穴（第一掌骨中点）向肩膀方向逆经络推揉，每次3-5分钟，以局部酸胀为度。

原理：鱼际穴属手太阴肺经，逆推可清泄肺热，缓解咽喉肿痛、干咳。

2.按揉肺俞穴——调补肺气

操作方法：取坐位或卧位，用拇指指腹点按肺俞穴（第三胸椎棘突下，旁开1.5寸），每次1-3分钟，以局部酸胀感为宜。

原理：肺俞穴是肺的背俞穴，按揉可调补肺气、清热宣肺，改善咳嗽、气喘。

注意事项与禁忌

饮食禁忌：避免辛辣、油食品（如麻辣烫、烧烤），此类食物易助热生痰，加重肺燥。

环境调节：室内湿度保持50%-60%，可使用加湿器或放置水盆。

起居调护：早睡早起，避熬夜耗伤阴液；外出佩戴口罩，减少冷空气刺激。

及时就医：若咳嗽持续超2周，或伴发热、胸痛、咯血等症状，需排查肺炎、肺结核等疾病。

中医智慧：顺应自然，未先防

中医强调“天人相应”，冬季节应顺应“收养”之道，通过食疗、外治、穴位按摩等综合调理，可有效预防和缓解肺燥咳嗽。正如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”保持情绪平和、作息规律，方能“阴平阳秘，精神乃治”。这个秋冬，让我们用中医的智慧，守护肺脏健康，享受清爽舒适的季节