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王磊

保定市易县妇幼保健院

不少刚生产完的新手妈妈会遇到产后排尿困难这一尴尬又难熬的情况，膀胱胀却无法正常排尿，甚至毫无排尿感觉，这种不适会拖慢身体复原速度，让妈妈烦躁。不过产后排尿困难很普遍，不必过分担忧，医护人员会用专业温和的方式帮助大家舒缓不适、顺利排尿，安稳度过产后休养阶段。

先搞懂：产后排尿困难，为啥这么常见？

产后排尿困难不算异常，就是身体产后的正常生理反应，主要和三个原因相关，大家一看就明白。生产过程中，宝宝头部会一直压迫膀胱和尿道，膀胱肌肉会被累得“罢工”，变得麻痹、收缩没力气，没法正常发力排尿。产后伤口都会疼，不管顺产还是剖腹产，这种疼痛感会让妈妈们不自觉怕排尿，下意识收缩尿道，尿液排出就会受阻碍。产后激素会有变化，再加上长期躺着、活动量不够，膀胱功能受影响，排尿自然就不顺畅。配合护士的指导，大多能很快缓解。

护士支招：5种实用方法，帮您轻松排尿

1. 心理+环境双安抚，卸下焦虑好排尿

很多妈妈排尿困难，根源就是紧张焦虑，越急越排不出。护士会先温柔安抚，跟您说清楚这是产后正常情况，不用害羞也不用急，身体放松了才能顺利排尿。护士还会给您营造私密舒服的排尿环境，拉上病房窗帘、关紧房门，不让别人打扰。要是伤口疼，护士会帮您调整舒服的姿势，用软枕垫好身体，减轻伤口牵拉的痛感，让您在放松的状态下试着排尿。

2. 诱导排尿法，唤醒“沉睡”的膀胱

护士最常用也最安全的办法，就是靠感官刺激唤醒膀胱收缩功能。听流水声就很常见，护士会打开水龙头，让您听着持续的水流声，靠条件反射催发尿意、带动膀胱收缩。温水冲洗法也好用，用温水慢慢冲洗会阴部，温和刺激之下，尿道括约肌能放松，排尿也会更顺畅。护士还会教您轻轻按揉下腹部，从肚脐下方慢慢往耻骨方向揉，帮膀胱收缩，促排尿更顺利。

3. 调整体位，助力尿液顺利排出

产后妈妈大多卧床休息，不当姿势会加重排尿难题。护士会根据您的生产方式，教您调整合适姿势。顺产妈妈可以试着坐起来排尿，把床头垫高些，脚下踩个小板凳，让身体保持自然排尿的姿态，腹部压力也能减轻。剖腹产妈妈腹部有伤口，没法久坐，护士会帮您调成侧卧位，用软枕撑着身体，避开伤口压迫，还会教您放松盆底肌肉，这样排尿会更顺利。

4. 盆底肌训练，增强膀胱控制力

产后盆底肌会变得松弛，也会影响排尿。护士会在您身体条件允许时，教您做简单的盆底肌训练，像凯格尔运动就很合适。收缩肛门和尿道周围的肌肉，保持3-5秒，再放松3-5秒，每次10-15组，每天2-3次就行。既能帮盆底肌恢复，还能增强膀胱收缩力，改善排尿不畅的情况，也能预防产后尿失禁。

5. 必要时医学辅助，安全又放心

试过上面这些方法，要是还是排不出尿，或者膀胱过度充盈，超过400ml，为避免膀胱受损，护士会采取医学辅助手段——导尿术。导尿术全程无菌操作，把细小的导尿管插入尿道，引出膀胱里的尿液，能快速缓解胀痛。护士会全程严格做好无菌操作，动作也轻柔，尽量减轻不适感，导尿后还会做好护理、预防感染，等膀胱功能慢慢恢复，就会逐步拔掉导尿管，再教您自己自主排尿。

护士提醒：3个注意事项，助力快速恢复

除了护士的专业帮助，妈妈们做好三点，膀胱功能恢复会更快。顺产妈妈产后4-6小时、剖腹产妈妈产后6-8小时，就可以在护士指导下试着排尿，别等膀胱胀得难受再行动。适量喝水也很关键，别因为怕排尿就不喝，适量饮水才能刺激膀胱产生尿意，助力膀胱功能慢慢恢复。还有一点要注意，别憋尿，憋尿会给膀胱添负担，不利于恢复。

产后排尿困难一点不可怕，也不用觉得尴尬，它只是身体产后恢复的小插曲而已。护士会凭着专业知识和贴心服务，陪着您度过这个阶段，用科学、安全又好懂的方法帮您摆脱困扰。作为新手妈妈，您只要放松心情，积极配合护士指导，很快就能恢复正常排尿，安心享受和宝宝在一起的美好时光。碰到排尿困难不用硬扛，及时告诉护士，我们会第一时间赶到您身边，帮您解决难题、助力身体恢复。