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张星虎

成安县人民医院

高温持续，中暑成夏季高发健康问题，轻则头晕乏力，重则昏迷危及生命。很多人知道中暑要及时处理，但民间急救法不科学，如喝冷饮、冰水擦身、盲目补水，这些常见误区会加重损伤、延误救治。中暑急救需讲究方法，错误处置会让轻症变重症，带来不可逆伤害。掌握科学急救知识、避开误区，才能在高温下有效应对中暑，守护健康。

常见中暑认知误区

1.立即大量饮用冰水

中暑后喝冰水快速降温是典型误区，此时肠胃功能虚弱，大量冰水会刺激肠胃黏膜，引发腹痛、腹泻、痉挛等不适，还会稀释体内电解质，打乱代谢节奏，阻碍体温恢复。正确做法是少量多次饮用温凉白开水，缓慢补充水分，贴合身体状态逐步缓解燥热。

2.用冰水擦拭身体降温

用冰水或冷水直接擦拭身体，看似降温迅速，实则暗藏健康隐患。中暑后人体皮肤毛孔处于张开状态，骤然接触冰水会导致毛孔急剧收缩，体内热量无法正常散发，反而会加重高热症状；同时还会刺激血管收缩，影响全身血液循环，诱发头晕、心慌等症状，进一步加重身体负担。

3.立刻食用滋补类食物

中暑后身体虚弱，便立即食用滋补食物补充体力，这一做法并不科学。此时脾胃消化功能显著下降，滋补、油腻食物会大幅加重胃肠负担，易引发腹胀、恶心等不适；且多数滋补食材偏温热，会加剧体内燥热感，延缓身体恢复进程，不利于散热与调理。

中暑处置行为误区

1.中暑后立刻平躺

中暑后立即平躺休息，是常见的行为误区。平躺会影响脑部供血，加重头晕、乏力症状，意识清醒者还可能因呕吐物堵塞呼吸道，引发窒息风险。应将患者转移至阴凉通风处，保持侧卧或半坐姿势，保障呼吸通畅。

2.用酒精擦拭降温

用酒精擦身降温看似见效快，其实非常危险。酒精快速挥发会让皮肤血管猛地收缩，热量反而闷在身体里散不出去，还可能通过皮肤被吸收引起酒精中毒，直接打乱身体自身的散热节奏，让中暑情况越变越糟。

3.缓解后立即外出

中暑刚好转一点就马上回到太阳下活动，非常容易二次中招。此时身体的调温能力还没恢复，体质也很虚弱，再次受热会立刻诱发更严重的中暑，甚至直接发展成危重情况，一定要在阴凉处彻底休息好再活动。

重症中暑应对误区

1.忽视轻症拖延处理

认为轻微中暑扛一扛就能自行缓解，是极其危险的误区。轻症若不及时干预，体温会持续升高，体内热量不断蓄积，极易快速进展为高热、意识模糊的重症中暑，严重时可损伤脏器功能，甚至危及生命，切勿抱有侥幸心理拖延处理。

2.只送医不先行现场急救

遭遇重度中暑时，若只顾匆忙送医而忽略现场急救，往往会错失最佳抢救时机。重症中暑病情进展迅猛，持续高热会持续损伤机体脏器，送医前应先将患者转移至阴凉通风处、松解衣物、及时物理降温，为后续救治争取宝贵时间。

3.只降温不补充电解质

中暑后仅专注降温却忽视电解质补充，急救措施并不完整。大量出汗会使身体同时流失水分与电解质，单纯降温无法缓解肌肉痉挛、心慌乏力等症状，需同步补充电解质，才能让身体机能逐步恢复正常。

夏季中暑急救容不得半点马虎，错误的处置方法不仅无用，还会给身体带来二次伤害。面对中暑，要摒弃民间流传的不科学方法，避开饮水降温处置等各类误区，采取科学规范的急救措施。高温环境下要做好预防，减少中暑发生概率，一旦出现中暑症状，及时正确处理，轻症及时缓解，重症科学急救并尽快就医。只有掌握正确的急救知识，理性应对中暑，才能在夏季高温天气里，有效规避风险，守护好自身与身边人的身体健康。