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赵青王宁李秀景

中国人民解放军联勤保障部队第九八〇医院  第一派驻门诊部

秋冬季节气温骤降、昼夜温差大，空气干燥且流通不畅，是呼吸道传染病的高发期。流感、支原体肺炎、普通感冒、新冠病毒感染等疾病，易通过多种途径传播，对老人、儿童、孕产妇等易感人群威胁较大。很多人因缺乏科学防护知识，容易中招或交叉感染。结合秋冬季节特点，梳理呼吸道传染病的相关知识、传播途径、核心防护方法及应急处理，为大众提供实用科普指导，帮助大家科学防护，平安度过秋冬。

一、读懂秋冬呼吸道传染病：常见类型与高发原因

秋冬呼吸道传染病多由病毒、细菌感染引发，主要侵犯呼吸道黏膜，表现为咳嗽、咽痛、发热、鼻塞流涕等症状，严重时可能引发肺炎等并发症。常见类型有：流感传染性强、症状重，伴随高热、肌肉酸痛；支原体肺炎多见于儿童青少年，以剧烈咳嗽、低热为主；普通感冒症状较轻、病程短；新冠病毒感染也常在秋冬高发。

高发原因主要有三点：一是气温降低，呼吸道黏膜抵抗力下降，病毒细菌易侵入；二是人们多在室内活动，空气流通差，传播概率增加；三是空气干燥削弱呼吸道屏障功能，户外活动减少也会降低免疫力。

二、明确传播途径：避开感染“隐形陷阱”

秋冬呼吸道传染病的传播途径相对集中，主要分为三大类，了解这些才能针对性防护：

①飞沫传播：患者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫含病毒细菌，健康人吸入后可能感染；

②接触传播：患者接触过的物品残留病毒细菌，健康人接触后触摸口、鼻、眼可能感染；

③气溶胶传播：部分病毒可在密闭空间形成气溶胶，长时间悬浮后被吸入可能感染。

三、核心防护措施：科学应对，筑牢健康防线

预防核心是“切断传播途径、增强自身免疫力”，结合日常做好以下几点即可降低感染风险。

做好个人防护：出门在人群密集场所佩戴一次性医用或外科口罩，正确佩戴避免漏风；饭前便后、接触公共物品后，用肥皂或洗手液流动水洗手不少于20秒，或用免洗手消毒剂应急；避免用手触摸口、鼻、眼。

优化环境防护：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上；定期擦拭门把手、手机等高频接触物品，用含氯消毒剂或75%酒精消毒后通风；尽量减少前往人群密集、空气不流通场所。

增强自身免疫力：合理搭配饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物；规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；适当进行户外活动，根据气温及时增减衣物，避免受凉。

四、特殊人群防护：重点守护，精准应对

老人、儿童、孕产妇、慢性病患者抵抗力弱，是易感人群，需重点守护、精准防护。儿童青少年尽量少去人群密集场所，家长要督促其做好口罩佩戴、手部清洁，规律作息、均衡饮食，适当运动增强体质；老年人外出务必规范佩戴口罩、做好保暖，基础病患者按时服药、定期复查，出现呼吸道症状及时就医；孕产妇避免前往人群密集、空气不流通场所，做好个人防护，密切关注自身健康，不适及时就诊。

五、应急处理：出现症状，科学应对不恐慌

出现咳嗽、咽痛、发热等呼吸道相关症状，无需过度恐慌，立即居家休息、减少外出，佩戴口罩做好个人隔离，避免传染他人。期间多喝水、清淡饮食、保证充足休息，助力身体恢复。症状较轻者可自行监测体温、对症护理；若出现高热不退、剧烈咳嗽、呼吸困难、持续乏力等加重症状，需及时前往医院就诊，主动告知医生近期活动轨迹和接触史，切勿自行用药拖延病情，同时提醒密切接触者做好防护措施。

六、科学防护，平安度秋冬

秋冬呼吸道传染病可防可控，只要了解相关知识、明确传播途径，做好个人和环境防护，增强免疫力，重点守护易感人群，出现症状科学应对，就能有效降低感染风险。防护没有捷径，关键在坚持良好卫生习惯和生活方式。从戴口罩、勤洗手、常通风做起，从规律作息、均衡饮食、适度运动做起，每个人做好自身防护，就能守护自己和家人健康，平安度过秋冬。