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一个成年人的血管总长大约10万公里，假如连接起来可以绕地球两圈，表面积超过0.5公顷。“血管健康决定人的寿命”，这一观点已经得到了广大群众和医学界的肯定。

如今流行一种说法：我们的血管里有“垃圾”，如果不清理血管里的“垃圾”，会导致血管堵塞，百病丛生，尤其是心脑血管疾病!真是这样吗?本期，河北医科大学第二医院东院区副院长、血管外科主任毕伟教授，将从专业角度告诉我们，“血管垃圾”的谎言与真相。

Q:血管里真的有“垃圾”、“毒素”吗?

A:这是一个不科学说法。血管里所谓的“垃圾”和“毒素”，并不是血管里的废物，而是血液单纯在血管流经过程中产生的一些代谢废物。血管里有这些代谢废物是正常的，这些代谢废物可以通过血液进入肾脏，通过喝水、排尿排出体外。所以说，排便、排尿都是排除“毒素”的渠道，它只是一个代谢过程。

如果把血管里有“垃圾”和“毒素”，认为是我们的血液不干净，这种说法肯定是不对的。所以我们也不需要专门清理血管，这些所谓的清理“垃圾”的说法，大多只是忽悠人花钱的谎言。

Q:堵塞血管的是“垃圾”吗?

A:如果我们的血管堵塞了，长血栓、斑块了，动脉硬化了，这些都是身体脂类代谢异常造成的，跟血管“垃圾”即代谢废物是不搭界的。

脂类为什么会代谢异常呢?脂类代谢是一个复杂的过程，如果身体血液里的胆固醇含量高了，就容易造成脂类代谢。这些脂类代谢物不会通过肾脏排出体外，而是会沉积在血管壁上，形成血栓、斑块等，诱发心脑血管疾病。产生脂类代谢的原因也不一定是身体对胆固醇的摄入过高，如吃脂肪、鸡蛋、脂类过多引起的，而是身体对脂类的代谢出了问题，有了毛病，造成脂类代谢异常。

Q:保健品到底能不能清理血管?

A:实际上，保健品对于保护血管所起到的效果非常微弱。依赖保健品，一般是既想达成健康目标，又不想多费事的一种“懒人做法”。如果一味地依赖保健品，似乎在起一个自我暗示的心理作用。生活中，有可能是我们在服用保健品的同时吃的脂类减少了，所以可能感觉到有效果，但只是自我感觉有效而已。如果光吃保健品，其余一切不用管，照样大吃大喝，保健品依然不会管用。另一方面，“是药三分毒”，保健品也不一定是安全的。

Q:每周2-3小时的剧烈运动，就能保证血管健康吗?

A:运动可以使心跳、呼吸加快，使血液循环和代谢速度加快。适当运动对身体是有好处的，运动起来，自己的身体就像一台发动起来的机器。但运动因人而异，平时不运动的人千万不要一下子剧烈运动。每周2-3小时的剧烈运动，也是一种“懒做法”，对身体是非常没有好处的，有些人的心脏会承受不住。

我们所说的运动，最好是走步、游泳等有氧运动，推荐每天30-40分钟，每周4-5天的运动。有些人每天走路2万步，着实有点太多了，这样的话心脏负担会加大，对关节也有损伤。所以一定要量力而行，量身定制自己的健康运动方案。每天间断或不间断地走路5000-6000步就可以了。

Q:每天喝点红酒对血管好吗?

A:红酒中对血管有好处的应该是一种叫做白藜芦醇的物质，它能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化，是预防心脑血管疾病的化学预防剂。但是它在红酒里的含量也是非常少的。如果我们想单纯靠喝红酒来维护血管健康，除非你喝大量的红酒，不然达不到它的药效。但如果喝很多酒的话，酒精对肝脏的损伤是不可估量的，反过来对血管又不好了。

所以，每天小酌一点是有好处的，但是要想靠喝红酒保护血管，你恐怕要失望了，恐怕喝醉也不会达到目的。

Q:长期吃降压药对血管好不好?

A:有些人认为，长期吃降压药会损伤血管，所以干脆不吃或停药了。这是非常错误的做法。因为高血压完全可以引起心脏、脑部、肾脏等一系列器官的损伤，导致严重的并发症。所以说，不好好控制血压，身体会出大问题。如果需要吃降压药的时候，您一定要吃。通过药物把血压控制在一个平稳的水平，对身体是有好处的。而吃降压药其实是在为血管健康做保障。相比于血压控制不好带来的副作用，降压药对血管的副作用就微乎其微了。

Q:血管需要怎样保健呢?需要排毒吗?

A:血管保健是一种很好的方法，但排毒是一种误区。我们的身体自身有一个很强大的防御机制，只要肾脏健康，我们的身体就不怕有“垃圾”，所以生活中要注意保护肾脏。

要想保证血管健康，真的没有捷径。首先，平衡饮食最重要。荤素搭配，均衡营养;其次，坚持长期运动。控制好自己的血压、血糖、血脂;第三，规范用药，如果确实发现自身脂类异常，该吃药还得吃药进行调理;最后，远离烟酒，远离熬夜，一定要有一个健康的生活方式。